Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 21 stycznia 2019
|
103,5 kg
Do tej pory straciłeś: 16,5 kg.
Wciąż do stracenia: 13,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3062 kcal
|
Tłusz: 141,85g | Białk: 195,20g | Węglo: 248,00g.
Śniadanie: Jajko na Twardo, Ser Gouda, Szynka Wieprzowa Surowa, Biedronka Bułka Pszenno-Żytnia, Łopatka Wieprzowa, Skwarki, Smalec, Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%. Lunch: Drożdżówka z Serem, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa. Obiad: Kasza Jaglana, Piątnica Śmietana 30%, Poltino Bukiet Jarzyn, Bulion Wołowy, Pikok Golonka Wieprzowa w Posypce Pieprzowo - Paprykowej. Przekąski/Inne: Peak Delicious Whey Protein, Pilos Twaróg Półtłusty, Ksylitol, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa, Ferrero. więcej...
|
|
3521 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, Prowadzenie Pojazdu - 2 godziny, Spacer - 1 godzina i 30 minut, Odpoczywanie - 11 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 3,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|