Dziennik callmemashas, 14 lut 19

Waga jeszcze lekko w dół ale to mnie już nie obchodzi. Pojawiła się dodatkowa separacja na czworogłowym uda - wycinka trwa jeszcze najprawdopodobniej do niedzieli po czym zacznę odwracać proces i ładować się już do wyjścia na scenę. Drobne manipulacje, sód i woda bez zmian właściwie do dnia zawodów. Nie ma magii odwodnienia, albo jest się dociętym albo nie. Mogłem dociąć mocniej ale szkoda mi szargać zdrowia - sylwetka jest gotowa, resztę mogę ugrać grą na scenie, pozowaniem i prezencją.

Co do fotek poniżej.

W poprzednim wpisie pytaliście o moją transformację.
Wziąłem się za siebie na poważnie w 2014, chociaż trzeba było robić to na poważnie już w 2009 bo była równia pochyła.

Fotki od lewej
2009 wakacje (19lat)
2014 Czerwiec
2018 Październik chyba

Sporo jest w moim dzienniku diety ale sporo tam też bałaganu i wpisywania produktów czysto dla testu bądź szczątkowych rzeczy z dnia.

Testowałem różne metody odżywiania... początkowo szło ciężko.
Dopiero dokształcanie się (samouk) oraz zrobienie szkoleń i kursów w tym akredytowanych przez eReps oraz PZTP dało mi odpowiednie narzędzia do kreowania sylwetki pod moje potrzeby.

Systematyczność, cierpliwość i czas...
Nie ma innej metody, skutecznej, metody.

69,3 kg Do tej pory straciłeś: 7,7 kg.    Wciąż do stracenia: 0 kg.    Zastosowanie diety: 100%.

---

2224 kcal

Tłusz: 72,22g | Białk: 240,05g | Węglo: 151,02g.   Śniadanie: Olimp Olej MCT, Figand Ser Twarogowy Chudy, Łaciate Mleko 0,5%, KFD WPI 90 Premium, Banan, Decomorreno Kakao, Orzeszki Ziemne. Lunch: Kapust Kiszona lub Kwaszona, Pomidory, Sonko Wafle Ryżowe Z Solą Morską, Swojska Chata Kapusta Kiszona, Rzodkiewka, Freshline Mix Sałatkowy, Biedronka Jajka M. Obiad: Sonko Wafle Ryżowe Z Solą Morską, Mięso z Piersi Kurczak. Przekąski/Inne: Sól Morska. więcej...