|
8 tydz roku
2550 kcal b155 t116 w214 👍
3 x silowy -> sq 80, bp 75 dl 90, ohp 45, row 55 👍
0 min cardio 👎
|
88,3 kg
Do tej pory straciłeś: 0,2 kg.
Wciąż do stracenia: 3,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2956 kcal
|
Tłusz: 155,55g | Białk: 133,03g | Węglo: 254,44g.
Śniadanie: Miód, Alesto Orzechy Włoskie, Jabłko, Biedronka Płatki Owsiane Błyskawiczne. Lunch: Majonez, Ziemniaki, Olej Roślinny, Sokołów Stek Wołowy z Rozbratla, Tolonis Ser Feta. Obiad: Biedronka Ser Mozzarella. Przekąski/Inne: Kiwi, Eridanous Chałwa Sezamowa z Czekoladą Gorzką 8%. więcej...
|
Traci 0,5 kg na tydzień
|
 Komentarze
Część rozgryzłem, a DL i ROW?
25 lut 19 przez użytkownika: MariuszW.
|
DL - martwy ciąg, Row - wiosłowanie :-)
25 lut 19 przez użytkownika: panizetka
|
25 lut 19 przez użytkownika: MariuszW.
|
25 lut 19 przez użytkownika: Kolba22
|
Ogólnie zapisuje sobie tu tylko ciężary na serię, nie robię wszystkich ćwiczeń na jednym treningu. Ćwiczę wg schematu stronglifts 5*5 + dodaje jakieś ćwiczenia, na które mam ochotę (nie zapisuje ich tu w ogóle, jakieś bicki, tricki, łydki, drążki, deski, brzuchy itp itd ;) )
25 lut 19 przez użytkownika: Kolba22
|
A ja się przez chwilę właśnie zastanawiałem, czy to ciężar 'roboczy', czy maxy. 🙂
25 lut 19 przez użytkownika: MariuszW.
|
:) Mariusz jakoś mnie nie ciągnie do sprawdzania maksów. Zawsze się boję, że coś mi się stanie hah, kiedyś prawie umarłem pod sztangą 110 kg ;) Także powolutku lecę sobie seriami :D
25 lut 19 przez użytkownika: Kolba22
|
Patrząc na Twojego awatara, całkiem dobrze Ci wychodzi 💪🙂
25 lut 19 przez użytkownika: MariuszW.
|
Nooo ostatnio się bardzo ulałem, takie uroki świąt i długiego urlopu :D jeszcze nie doszedłem do 'formy' ze zdjęcia haha
Ale walczę! :D do wakacji będzie lepiej, czuję to :D
25 lut 19 przez użytkownika: Kolba22
|
25 lut 19 przez użytkownika: MariuszW.
|
25 lut 19 przez użytkownika: Kolba22
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|