Jakie masz zasady redukcji?
09 kwi 19 przez użytkownika: K1C1A
|
Redukcje robię Lchf. Trzy posiłki, wychodzi ok
1700 kcal. Jak będzie trzeba to utne, ale na takiej kaloryce chudnę. Trening siłowy 3 razy w tyg.
09 kwi 19 przez użytkownika: Magdalena40
|
Nie potrafię trzymać białka w ryzach. Zboczenie po masowaniu. Wczoraj wyszło 134 g.
09 kwi 19 przez użytkownika: Magdalena40
|
Ja też mam kłopoty z białkiem... Ile potrwa redukcja?
09 kwi 19 przez użytkownika: K1C1A
|
Do zadaowalającego efektu 😀
09 kwi 19 przez użytkownika: Magdalena40
|
09 kwi 19 przez użytkownika: K1C1A
|
57 byłoby dobrze. Ale żeby tłuszcz zszedł. A Ty jaką masz dzienną kaloryke?
09 kwi 19 przez użytkownika: Magdalena40
|
U mnie min 1700 kcal przy 164 cm i niedoczynności
09 kwi 19 przez użytkownika: K1C1A
|
Dołączam do grupy na redukcji :) w kupie raźniej!
09 kwi 19 przez użytkownika: mal_07
|
Kiciu, napisz mi jeszcze proszę ile masz węgli?
09 kwi 19 przez użytkownika: Magdalena40
|
K1C1A też mam podobny wzrost i niedoczynnosc, jaką dietę stosujesz żeby zrzucac kg? 😊
09 kwi 19 przez użytkownika: Izzore
|
Średnio w tygodniu wychodzi 10w, 60t, 30b. Staram się nie przekraczać 15w. Izore stosuje dietę niskowęglowodanową i czuję się świetnie, a tsh pierwszy raz od baaaardzo dawna spadło 🐱👍
09 kwi 19 przez użytkownika: K1C1A
|
Kiciu coś malutkie to makro, cyferki Ci gdzieś uciekły ;)
09 kwi 19 przez użytkownika: mal_07
|
Docelowo mam wpisane 15%w, 60%t, 25%b... Czemu malutkie?
09 kwi 19 przez użytkownika: K1C1A
|
bo nie pasuja do sztywnego wzoru 😄
09 kwi 19 przez użytkownika: vibo69
|
Ja nie mieszcze się w żadnych wzorach... 😹
09 kwi 19 przez użytkownika: K1C1A
|
zaraz sie dowiesz ze masz zaburzenia odzywiania 😄
09 kwi 19 przez użytkownika: vibo69
|
09 kwi 19 przez użytkownika: K1C1A
|
umrzesz! tak jak i ja juz nadaje z zaswiatow 😄
09 kwi 19 przez użytkownika: vibo69
|
To tak jak przy hashimoto nie powinno się dużo trenować. Gdybym tego słuchała to byłabym nie K1C1A, a H1PC1A 😹
09 kwi 19 przez użytkownika: K1C1A
|