|
Rano kalistenika z dziećmi, potem 1.20h siłka, 30 min wiosła, 30 min skakanka.
Dzisiaj ostatni dzień żarcia jak proś, w ramach cheatów.
Postanowienie - do Świąt Bożego Narodzenia zrzucam 10 kg.
Jeśli nie zrzucę co najmniej 8 kg, liczę na was!
Wyśmiejcie mnie bezlitośnie!
|
87,5 kg
Do tej pory straciłeś: 10,5 kg.
Wciąż do stracenia: 15,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 12 października 2019:
|
3197 kcal
|
Tłusz: 178,08g | Białk: 102,37g | Węglo: 292,96g.
Śniadanie: Bulk Powders Pure Whey Protein, Kawa "Bulletproof", Mleczna Dolina Maślanka Naturalna. Lunch: Lindt Lindor, Lays Zielona Cebulka, Wedel Czekolada Mleczna. Obiad: Ciasto Czekoladowe (bez Lukru), Nasze Smaki Kiełbasa Śląska, Zupa Rybna. więcej...
|
|
3556 kcal
|
Ćwiczenie:
Skakanie na Skakance (Skakanka) - 30 minut, Wioślarstwo - 30 minut, Siłownia (Fitness) - 1 godzina i 15 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 45 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 1,6 kg na tydzień
|