Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 19 listopada 2019
|
67,4 kg
Do tej pory straciłeś: 5,6 kg.
Wciąż do stracenia: 10,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1344 kcal
|
Tłusz: 32,76g | Białk: 86,18g | Węglo: 172,91g.
Śniadanie: Humus, Chleb Razowy. Lunch: Swojska Chata Kapusta Kiszona z Marchewką, Lidl Pieczywo Chrupkie Żytnie, Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu). Obiad: Pastani Makaron Spaghetti, Mięso z Piersi Indyka, Sottile Gusto Przecier Pomidorowy, Koncentrat Pomidorowy, Smażona Cebula. Przekąski/Inne: Miękkie Bagietki, Zielone Oliwki, Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Pilos Twaróg Chudy, Banan, Biedronka Płatki Owsiane Błyskawiczne, Zott Jogurt Naturalny Primo. więcej...
|
|
2399 kcal
|
Ćwiczenie:
Jazda na Rowerze (Umiarkowana) - 21/kph - 45 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 10 minut, Spacer - 1 minuta, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 5 godziny i 4 minut, Praca w Biurze Siedząca - 10 godziny. więcej...
|
Traci 0,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|