|
85kg (-20kg) Cel osiągnięty. 3600kcal na początku redukcji, 3000kcal na końcu, 80% czasu 3300kcal.
|
85 kg
Do tej pory straciłeś: 10 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3527 kcal
|
Tłusz: 104,50g | Białk: 200,56g | Węglo: 464,97g.
Śniadanie: Pomidory, Kraina Wędlin Szynka z Indyka Cienkie Plastry, Jabłko, Kaki, Chleb Żytni ze Słonecznikiem, Olej Kokosowy, Jajko. Lunch: Winogrona, Kaki, Masło Orzechowe, FruVita Skyr Naturalny. Obiad: Żółta Papryka, Czerwona Papryka, Kraina Mięsa Mięso z Uda Indyka na Gulasz, Cebule, Kupiec Ryż Naturalny Brązowy. Przekąski/Inne: Kaki. więcej...
|
Traci 1,3 kg na tydzień
|
1 do 20 z 25
 Komentarze
23 lis 19 przez użytkownika: zigu007
|
o kurcze i to jest forma. Zazdro 💪👍
23 lis 19 przez użytkownika: gaweł_po_40
|
23 lis 19 przez użytkownika: vibo69
|
Brawo TY, Efekt naprawdę super
23 lis 19 przez użytkownika: watomi
|
23 lis 19 przez użytkownika: CLLPL
|
O w mordkę! 🙀👍🐱 Brawo! Olbrzymie gratulacje 💪👍👏🐱
23 lis 19 przez użytkownika: K1C1A
|
23 lis 19 przez użytkownika: mal_07
|
jakie uda 😱 jakim cudem wciagasz na nie spodnie?
23 lis 19 przez użytkownika: dupa.w.kwiatach
|
dobre cięcie!!
jakas konkretna dieta czy tylko pilnowanie kcl
23 lis 19 przez użytkownika: brydzio4
|
Nogi ciężarowca 💪 nabite w kosmos ale współczuje kupowania dżinsów nawet tych z elastanem😉. Barki jak marzenie 👏... klata i brzucho też do poklasku. Szacun 👍
23 lis 19 przez użytkownika: gating
|
23 lis 19 przez użytkownika: fatslawio
|
Dziękuje :)
Ze spodniami zawsze był problem, ale w tym momencie jestem wstanie kupić normalne spodnie, tylko trochę za duże w pasie :)
@brydzio4 Dieta bez cudowania, 50%ww,~25%B,~25%T, z doborem produktów było różnie, jeśli zdarzały się bardziej napięte dni w pracy, to leciałem nawet na półproduktach z biedry, typu naleśniki z twarogiem, kiełbasa z kurczaka, sushi z paczki ale makro i kalorie były cały czas trzymane.
Bazując na samej kaloryce oczywiście też bym schudnął, ale kiedy przypilnuje wysokie białko i trzymam tłuszcze w ryzach na rzecz węglowodanów, to treningi są na całkiem innym levelu.
23 lis 19 przez użytkownika: kemper_
|
Dzięki za info.
Jakie teraz cel?:)
23 lis 19 przez użytkownika: brydzio4
|
@brydzio4 powoli odbudowywać mięcho i robić siłę bez ulewania, a cel sportowy to udany start w MP w trójboju siłowym w kategorii do 93kg prawdopodobnie w marcu, i rekord osobisty w formule wilksa (na pkt. z uwzględnieniem wagi), do tego naprawić popsuty bark i poprawić balans strukturalny dolnej połowy ciała (osłabiony przywodziciel i pośladkowy średni).
Więc jest tego trochę.
23 lis 19 przez użytkownika: kemper_
|
Super sylwetka szczególnie góra ,pracuje nad takim efektem .Tylko jak dla mnie wolałbym mniejsze nogi.Tak czy inaczej wielkie gratki👏👏👏👏.
23 lis 19 przez użytkownika: pitotrmajka4
|
24 lis 19 przez użytkownika: Biodrasia
|
@pitotrmajka4 właśnie nogi najbardziej zleciały, nad czym ubolewam, teraz na nogi będzie priorytet, trzeba je odbudować i wynik w przysiadzie przede wszystkim.
24 lis 19 przez użytkownika: kemper_
|
24 lis 19 przez użytkownika: Smash22222
|
Gratulacje.
Jaki czas redukcji?
25 lis 19 przez użytkownika: CzarnyBogSeksu
|
Jeśli dzienniczek kolegi nie kłamie to od 23/07/2019
27 lis 19 przez użytkownika: brydzio4
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|