|
Dzisiaj rozgrzewka 5 minut, brzuszki 3x10, nogi przód 15 kg 3x15, nogi tył 3x15kg, ręce 2.5kg 2x15, przysiady bez obciążenia x30. na razie delikatnie ale coś się dzieje
|
60,6 kg
Do tej pory straciłeś: 18 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1610 kcal
|
Tłusz: 78,95g | Białk: 69,16g | Węglo: 155,56g.
Śniadanie: Turek Camembert Aksamitny, Pilos Twaróg Półtłusty, Ogórek Kiszony, Sierpc Ser Królewski, Bakoma Jogurt Bio, Czerwona Papryka, Chleb Żytni, Woda z Cytryną, Kawa, Almette Serek Śmietankowy, Pomidory. Lunch: Frostino Marchewka Mini, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Kotlet Mielony Smażony. Obiad: Pizza Domowa. Przekąski/Inne: Piernik. więcej...
|
|
1874 kcal
|
Ćwiczenie:
Siedzenie - 7 godziny i 25 minut, Siłownia (Fitness) - 22 minut, Cardio - 5 minut, Przysiady - 2 minut, Brzuszki - 3 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 8 godziny i 3 minut. więcej...
|
Traci 1,2 kg na tydzień
|