|
Dzisiaj: rozgrzewka 5 min, przysiady z 5kgx2x30, brzuszki 3x20, nogi przód i tył 3x15x15kg, ręce 2x20x5 kg na jedną rękę. Obym dała radę w systematyczności siła.
|
60,6 kg
Do tej pory straciłeś: 18 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1549 kcal
|
Tłusz: 90,73g | Białk: 83,16g | Węglo: 105,06g.
Śniadanie: Majonez, Jajko na Twardo, Almette Serek Śmietankowy, Kawa, Woda z Cytryną, Chleb Żytni, Czerwona Papryka, Sierpc Ser Królewski, Ogórek Kiszony, Turek Camembert Aksamitny. Lunch: Biedronka Warzywa na Patelnię po Grecku, Surówka z Kapusty Pekińskiej, Kotlet Mielony Smażony. Obiad: Pomidory, Olej Lniany, Galbani Mozzarella. Przekąski/Inne: Migdały, Cynamon, Gruszki, Tolonis Jogurt 0%. więcej...
|
|
2019 kcal
|
Ćwiczenie:
Siłownia (Fitness) - 15 minut, Sala Gimnastyczna - 10 minut, Przysiady - 2 minut, Siedzenie - 5 godziny i 25 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 3 godziny i 48 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny i 20 minut. więcej...
|
stała waga
|