|
dzisiaj stepper 10min, nogi przód i tył 3x15kgx3, ręce 3x5kgx3, brzuszki 3x20, przysiady 2x5kgx30
|
60,6 kg
Do tej pory straciłeś: 18 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1464 kcal
|
Tłusz: 52,99g | Białk: 63,94g | Węglo: 196,96g.
Śniadanie: Ogórek (Obrany), Rukola, Jajko na Miękko, Pomidory, Turek Camembert Aksamitny, Ogórek Kiszony, Sierpc Ser Królewski, Chleb Żytni, Woda z Cytryną, Kawa, Almette Serek Śmietankowy. Lunch: Ogórek Kiszony, Szpinak, Cenos Kasza Pęczak Ugotowana. Obiad: Pomidory, Galbani Mozzarella. Przekąski/Inne: Banan, Gruszki, Bakoma Jogurt 0%. więcej...
|
|
2136 kcal
|
Ćwiczenie:
Stepper - 20 minut, Siedzenie - 3 godziny i 25 minut, Stanie - 2 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 3 godziny i 32 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 2 godziny i 48 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 4 godziny i 55 minut. więcej...
|
stała waga
|