|
średnia z tygodnia 61,5
max 61,9
min 60,8
ale jebło jak tu wpadłam z moim +5,5 kg nie? 😂 a tak serio to nie aktualizowałam wagi od ponad roku...🤭 na ten piękny wzrost składa się praca siedząca ale też 9 miesięcy "wariacji na temat treningu siłowego". Generalnie jakoś od pół roku trzymam wagę na poziomie 61-62 kg bez odmawiania sobie przyjemności i bez liczenia kalorii, ale chciałabym na lato odsłonić to co wypracowałam więc trochę muszę się spiąć. To tyle, miło was widzieć, nie wiem czy ktoś tu mnie w ogóle pamięta 😁
|
61,5 kg
Do tej pory straciłeś: 6 kg.
Wciąż do stracenia: 5,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1293 kcal
|
Tłusz: 67,95g | Białk: 83,80g | Węglo: 84,42g.
Śniadanie: Cukier, Nóżka Kurczaka ze Skórką, Plony Natury Natural Mix Pęczak Warzywa Grzyby, Pilos Mleko 1,5%, Nasiona Siemienia Lnianego. Lunch: Chleb Pszenny , Czerwona Papryka, Pilos Serek Wiejski Naturalny. Obiad: Tao Tao Sos Chili Czosnkowy, Jajko, Pikok Parówka z Szynki. Przekąski/Inne: Sernik. więcej...
|
|
2083 kcal
|
Ćwiczenie:
Prowadzenie Pojazdu - 30 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 40 minut, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 30 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 20 minut, Spanie - 6 godziny i 20 minut, Odpoczywanie - 7 godziny i 25 minut, HIIT - 15 minut. więcej...
|
Zyskuje 0,1 kg na tydzień
|