|
średnia: 60,9 kg
max: 61,5 kg
min: 60,4 kg
W tym tygodniu okres, ale też zapowiada się że będę na wszystkich treningach 💪🏼
fajnie byłoby mieć na koniec tygodnia średnia 60,5🧾
|
60,9 kg
Do tej pory straciłeś: 6,6 kg.
Wciąż do stracenia: 4,9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1332 kcal
|
Tłusz: 59,05g | Białk: 87,00g | Węglo: 125,84g.
Śniadanie: Devaldano Podgrzybek Marynowany, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Kotlet Mielony Smażony, Mlekovita Mleko 3,2%, Cukier. Lunch: Jajko, Kupiec Wafle Ryżowe Naturalne, Chleb Pszenny , Pomidory, Krasnystaw Serek Wiejski. Obiad: Pilos Twaróg Półtłusty, Jajko, Morliny Polędwica Sopocka, Mlekpol Ser Salami . Przekąski/Inne: Grejpfrut, Kopiko Kopiko. więcej...
|
|
2121 kcal
|
Ćwiczenie:
Siedzenie - 3 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 40 minut, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 30 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 20 minut, Spanie - 6 godziny i 10 minut, Odpoczywanie - 5 godziny i 5 minut, HIIT - 15 minut. więcej...
|
Traci 0,3 kg na tydzień
|