Dziennik jacek_71, 07 wrz 20

slabe zalozenia. ale kibicuje 

bieganie i trening siłowy trochę się ze sobą gryzą. chodzi o budowanie masy mięśniowej. ale jak tylko redukcja to może być. posiłki kiedy Ci jest wygodnie. liczą się kalorie i makro w zależności od tego co chcesz osiągnąć. 

😄 a ten znow jak podrapana plyta 😄 czy to masa czy redukcja trening silowy jest podstawą.  

bieganie i trening siłowy idą ze sobą w parze ! :) Żeby biegać długie dystanse trzeba mieć mięśnie. W przeciwnym wypadku kręgosłup dostanie po " dupie" :D  

niezupelnie. dlugie dystanse powoduja rekompozycje miesni na w wiekszosci wlokna wolnokurczlliwe co niesie za soba zmniejszenie ich objetosci i zmniejszenie zapotrzebowania kalorycznego. co w efekcie prowadzi do latwiejszego tycia. bieganie do odchudzania - zdecydowanie zly pomysl 

Jacek 💪🐾🐺 Vibo, Jeśli do zrzucenia 3kg u zdrowej osoby to kazdy plan powinien zadziałać, mż też 😉  

Vibo69 chodziło mi o to ,że trening siłowy zdecydowanie wspiera. Jacku 71 trzymam kciuki , powodzenia, 

jestem zdania ze nikt sie nie bierze za odchudzanie jak ma 3kg. bo to jest taki pikus ze zajmuje tydzien moze dwa i nie wymaga liczenia. a trening silowy jest podstawa obligatoryjna przy odchudzaniu. bez tego rownie szybko jak wage stracimy mase miesniowa i to odbije sie potem jojem z 200% efektem odwrotnym 

Moją dyscypliną są biegi z przeszkodami , do tego trzeba i szybko biegać i mieś mocny chwyt , i ręce wraz z plecami i brzuchem ... budowanie masy mięśniowej u mnie to nie to samo co budowanie sylwetki na siłowni nie o takie mięśnie mi chodzi ;) ... od prawie 5 lat z powodzeniem mi się to udaje na takim właśnie treningu ... w tym roku oczątek miał być z założenia trochę roztrenowanieniem bo parę wyjazdów miałem a później przyszedł covid i poszło ;) ... plan na teraz to wrócić do formy startowej ;) ... już 3 zawody za mną i jest całkiem nieźle :)  

a no to taki rodzaj treningu jak najbardziej popieram 😉 zmylila mnie kolejnosc w opisie