Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 22 grudnia 2020
|
63,6 kg
Do tej pory straciłeś: 18,4 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1467 kcal
|
Tłusz: 24,88g | Białk: 56,69g | Węglo: 153,64g.
Śniadanie: Cukier, Kawa. Lunch: Marchewki, Dulano Szynka Wieprzowa Gotowana, Biedronka Kasza Kuskus , Sos Wołowy lub Mięsny. Obiad: Italiamo Sos Pomidorowy z Serem Pecorino Romano, Pastani Makaron Rurki. Przekąski/Inne: Pierniczki, Carlsberg Piwo Jasne. więcej...
|
|
2016 kcal
|
Ćwiczenie:
Jazda na Rowerze (Spokojna) - <16/kph - 56 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 24 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 14 minut, Skakanie na Skakance (Skakanka) - 5 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 21 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Traci 2,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|