Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 02 stycznia 2014
|
78,9 kg
Do tej pory straciłeś: 11,1 kg.
Wciąż do stracenia: 2,9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2535 kcal
|
Tłusz: 111,59g | Białk: 225,19g | Węglo: 148,85g.
Śniadanie: Smalec, Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Pomidory, Jajko, Zielona Herbata, Cebule, Kawa (Rozpuszczalna), Trec Whey 100, Melvit Płatki Owsiane Błyskawiczne. Lunch: Jajko Sadzone, Trec Whey 100, BCAA Xplode Olimp, Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki), Czosnek, Mroźna Kraina Warzywa na Patelnię po Włosku, Sos Sojowy, Polskie Plony Kasza Gryczana. Obiad: Radix-Bis Radix-Bis Radix-Bis Radix-Bis Mąka Orkisz, Fairway Fairway Olej z Pestek Winogron, ketchup, Mlekpol Mlekpol Mleko Zambrowskie 0,5%, sałata, ogórek, cebula , majonez, Czarny Pieprz, pomidor, jajko, pierś z kurczaka. Przekąski/Inne: Konspol Kabanosy z Kurczaka Pikantne, Akardo Orzeszki Ziemne. więcej...
|
|
3113 kcal
|
Ćwiczenie:
Zakupy - 1 godzina, bieganie po bieżni - 36 minut, Prace Domowe - 2 godziny, Prowadzenie Pojazdu - 40 minut, trening siłowy - 48 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 11 godziny i 56 minut. więcej...
|
Zyskuje 1,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|