|
Spadam powoooooooli w dół....z wagą oczywiście:-)ale...za 2tyg musze zrobic dziecku komunię a do wymarzonej kreacji brakuje mi 1cm w obwodach zrobilam sobie wyzwanie 2tygodnie keto plus codzienne treningi😈😈
od czwartku spadam z węglami wiec szybka "adaptacja" była😎
Co mnie bardzo zdziwiło ze zmniejszajac wegle z 30%na 10,7,5%nie było bólu glowy ani zawrotów,co bylo przy poprzedniej adaptacji do keto,tym razem przez 4dni nie moglam spać (2-3 godziny snu) oraz mialam wstręt do tluszczu ale dzisiaj jakby mniej,mniemam ze organizm jeszcze adaptuje sie do keto
Nie wiem czy to plus czy minus ale nie mieszcze sie w oknie zywieniowym przy IF,tzn.zjem sniadanie i nie jestem glodna przez 10godzin musialam szykowac jedzenie i na siłę zjesc wczesniej by zmiescic sie w oknie zywieniowym,dlatego zmniejszylam kcal na sniadanie by szybciej poczuc głód,ale to tez dziwnie dziala poniewaz zjem sniadanie a potem obiad poznym popoludniem i na drugi dzien nie czuje glodu,chcac zjesc sniadanie np.o 10 nie moge tego zrobic bo czuje pelnosc żołądka i dopiero kolo 12 wchodzi sniadanie,potem powinien byc obiad kolo 16 ale nie moge bo dalej dzialam napelniona i syta,jakis lekki glod wchodzi moze kolo 19 ale dla mnie to za późno bo potem przez noc sie męczę i nie moge wybrac idealnego rozwiazania poniewaz jedzac 1800kcal na caly dzien to jestem objedzona,wychodzi na to ze przy 1300kcal moge rano kolo 10zjesc sniadanie a potem obiad kolo 16 by wyrobic IF ale ta kaloryka jakos strasznie niska jest i zastanawiam sie co począć💀💀
Od czwartku dodalam tez trening okolo godziny
typu rozciaganie+zwykle cwiczenia dla grubasow+trening siłowy z hantelkami narazie+rozciaganie.
po dwoch dniach poczulam te miesnie ktorych nie uzywalam przy wczesniejszym treningu,jednak jestem po udarze i paralizu lewostronyym i zauwazylam że jest to problem przy cwiczeniach z hantlami poniewaz jedna strona ma sile podnieść hantle a druga juz kwiczy nieeeeeeee😂dlatego zmniejszylam ilosc powtorzeń,dzis wiem ze to nie problem wycwiczenia miesni sparalizowanej strony tylko obumarlych komorek mozgowych które nie dają sygnału do synapsy neuronowej a łudzilam sie kiedys ze jak bede trenowac siłowo to zwieksze sprawność sparalizowanej strony,jednak nie😁
W niedziele odpuscilam byl spacer a od dzis znowu zaczynam,jest za chwile 9 powinnam zjesc kolo 10 i dalej nie czuje potrzeby zjedzenia raczej jakbym przed chwilą zjadla normalny posiłek,podpowiedzcie cos jak u was wyglada keto,co wprowadzic jeszcze na te 2tyg 🙋
|
95,8 kg
Do tej pory straciłeś: 27,2 kg.
Wciąż do stracenia: 26,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1676 kcal
|
Tłusz: 138,79g | Białk: 79,64g | Węglo: 26,88g.
Śniadanie: Sierpc Ser Królewski, Mleczna Dolina Jogurt Naturalny z Wapniem, Cebule, Monini Olej z Pestek Winogron, Cukinia, Casa de Azeite Oliwa Z Oliwek Extra Virgin, Biedronka Twaróg Chudy Delikate, Kraina Wędlin Boczek Surowy Wędzony, Purasana Młody Jęczmień Sproszkowany, California Omega 3, Czosnek, Korzeń Swieza Kurkuma, Sweet Top Słodzik, Imbir, Cynamon, Kawa. Obiad: Jajko, Sierpc Ser Królewski, Kapitan Navi Śledzie po Kołobrzesku, Pikok Boczek Wieprzowy Wędzony, Kraina Wędlin Kabanosy Drobiowo-Wieprzowe, El Toro Rojo Oliwki Czarne, Nasiona Siemienia Lnianego, Mleczna Zagroda Masło Extra, Smalec, Kraina Mięsa Mięso Mielone z Łopatki Wieprzowej. więcej...
|
|
2575 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 15 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 6 minut, Cardio - 10 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 29 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 1,0 kg na tydzień
|