|
kiedy najlepiej cwiczyc?czy jest jakis specjalny czas?
zazwyczaj cwicze wieczorem i jestem pelna energii,nawet troche zbyt pobudzająco jak na czas do spania i wydzielanie melatoniny,ale dzisiaj zaczelam cwiczyc z rana godzine po wstaniu i nawet nie zdazylam zrobic rozgrzewki ogarnęła mnie tak ogromna sennosc i totalne zmeczenie że nie mialam zupelnie ochoty cwiczyc dalej,zasnelam na podlodze,doslownie,gdy to minęło wstalam bez problemu,wiem ze to cos zwiazane z insulinoopornoscią tylko nie sadzilam ze dopadnie mnie to na keto
|
94,6 kg
Do tej pory straciłeś: 28,4 kg.
Wciąż do stracenia: 25,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1560 kcal
|
Tłusz: 126,95g | Białk: 80,95g | Węglo: 23,59g.
Śniadanie: Jajko Sadzone, Olej Kokosowy, Czosnek, Natka Pietruszki, Tolonis Jogurt Typu Greckiego, Cynamon, Sweet Top Słodzik, Imbir, Kawa. Obiad: Delikate Twaróg Półtłusty, Pikok Boczek Wieprzowy Wędzony, Tarczyński Kabanosy z Serem Pleśniowym, Casa de Azeite Oliwa Z Oliwek Extra Virgin, Pieczony Schab Wieprzowy, Kapitan Navi Śledzie po Kołobrzesku, 7Mórz Szprot Wędzony na Gorąco, Czarne Oliwki. Przekąski/Inne: Herbata Ziołowa, Zielona Herbata. więcej...
|
|
2513 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Pilates - 20 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 15 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 6 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 19 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 2,8 kg na tydzień
|
 Komentarze
najważniejsze słuchać swoich potrzeb, jeśli masz ochotę ćwiczyć to ćwiczyć a jeśli nie to , wystarczy spacer 15-30 minut czy naturalny spacer po górach i też będzie dobrze albo rower . Nie ma się co katować, to najważniejsze :)
30 kwi 21 przez użytkownika: Laura LLL
|
Poprzez ćwiczenia pobudzasz metabolizm wiec warto trochę poćwiczyć kiedy są takie momenty że waga nie chce ruszyć bo metabolizm się spowolnil to dobrze jest dołączyć ćwiczenia przez jakiś czas. Ale jak się nie chce ćwiczyć to chociaż jakiś spacerek codziennie
30 kwi 21 przez użytkownika: Laura LLL
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|