Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 22 października 2021
|
93 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 7 kg.
Zastosowanie diety: Nie Dotyczy.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 22 października 2021:
|
2480 kcal
|
Tłusz: 103,70g | Białk: 81,78g | Węglo: 316,00g.
Śniadanie: Herbata z Cukrem , Ser Gouda lub Edamski, Szpinak, Masło, Chleb Biały. Lunch: Riso Scotti Ryż Czarny, Bataty Pieczone, Krewetka Królewska, Zupa Krem z Pomidorów (Przygotowana z Mlekiem). Obiad: Mango, Jabłko, Szprot Wędzony, Oliwa z Oliwek, Czosnek, Cebule, Sałata, Pomidor Malinowy, Chleb Żytni. Przekąski/Inne: Orzechy Brazylijskie, Orzechy Nerkowca, Kawa z Cukrem. więcej...
|
|
2440 kcal
|
Ćwiczenie:
Spacer - 10 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 12 minut, Odpoczywanie - 16 godziny i 8 minut, Spanie - 7 godziny i 30 minut. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|