Dziennik k1evyinik, 06 sty 22

я сплю по 12-14 часов)))а так стандартный подход-21-30 я отрубилась в 5-30 проснулась..в праздники досыпаю весь день за год)))весь четвёртый день 😁😁😁😁😁 

Блин, а я думала это я много сплю , аж по 10 ч!!! Правда у меня , как у детей все ещё случаются ночные просыпания, но с каждой неделей все меньше и меньше 😌🙌. Я сначала про себя думала, что уже не смогу обойтись без лекарств препаратов. То сон медленно улучшается. Я просто продолжаю в том же духе. 

Аня, а как планируешь перестроиться в рабочий режим ? За один день или заранее будешь сокращать сон? 

k1evyinik вчера я уже не спала днем))))за последние полгода усталость накопилась...уйдет и все..я сама просыпаюсь и сейчас и засыпаю)))) 

Ааа, я думала ты это за раз столько 😅 ещё удивилась ! 

k1evyinik 2го 13 часов спала))))непрерывно))организм восстанавливается)) 

Здравствуйте, я стараюсь держать режим сна, во время ложусь с детьми и рано встаём, и многое утром успеваю, книгу, зарядку и завтрак спокойно.  

я 2 дня без будильника живу. сейчас проснулась. какой же это кайф☺ только об этом подумала и у тебя тоже самое прочитала) какие же мы всё таки одинаковые люди и нашими базовыми потребностями)) 

после ковида большие проблемы со сном, иногда вообще не могла уснуть. сейчас немного лучше благодаря гигиене сна, без неё вообще никак 

irrrenek, что такое гигиена сна? 

TROYA-NOVA, ой, там много всяких правил: ложиться в одно и то же время до 22.30, до сна за час не смотреть тв, не открывать телефон, час перед сном должен быть максимально спокойным, без шума, азарта и т.п., избегать яркого света, обязательно погулять прямо перед сном хотя бы минут 15, по возможности спать с открытым окном, не есть много на ужин и не пить много воды, использовать кровать только для сна и секса... 

Ага, понятно) 😁 

Аня, я вот тоже первое время не могла все выспаться, даже за 10 ч. Если бы не дети, наверное тоже 13 ч проспала. И чувствовала себя не очень, хотелось наоборот ещё больше спать, думаю как же я тогда по 4_5 ч выдерживала жить 😁 видимо на одном сплошном кортизоле. А сейчас заметно , что стала восстанавливаться и уже спать хочется меньше 😌 

Каникулы в режиме, ну, может, встаю чуть позже😉. А деточка пошла вразнос (может полночи рисовать, пока вдохновение есть, а потом спать до обеда) 😁. Хорошо, что её режим на мой не особо влияет😉 

oks.bo.88, круто 💪✊✌️ 

Лили, это точно ! Поесть и поспать 😁❤️ ну класс же! 

irrrenek, да я уже встречала много раз такое, что ковид портит сон! Желаю вам восстановления! 

_silvestres, ого 6 ч, и что хватает?  

Много чего влияет на сон... Качественный сон. Режим полюбому нужен. Также влияние огромное оказывает сам прошедший день, что в нем было и в каком количестве... Умственные нагрузки, физические тесно связаны со временем потраченным... Это к тому, что можно измотаться и до обеда и получить перегруз по всем фронтам во второй половине, а можно просидеть тупо почти весь день или пролежать... Баланс! При нынешних стрессах и постоянных перегрузках, балансировать очень сложно, даже правильно питаясь, организм всё-таки не резиновый (относится к большинству людей в целом). Активность очень высокая, режим дня спасает. У меня к примеру, правильнее организм работает, если я раньше встаю, и ложусь тоже раньше... Наоборот если, треш получается... Иммунка падает сразу, бодрствование опосредованно, не раскрыт. 

привет, Катя) сон - моё самое больное место. подъем в интервале 7:30-8:30 благодаря ребёнку стабильно, а вот отбой у меня поздний:( когда пытаюсь лечь раньше полуночи, маюсь бессонницей