|
Po 11 miesiącach redukcji i utracie 18,5kg czas wejść na utrzymanie dla zdrowia. Od lutego, moja waga skacze i nie chce zejść na stałe, utraciłam cykl miesiączkowy i moje samopoczucie mocno spadło. Do połowy lipca wchodzę na 1900kcal, treningi zostają bo za bardzo się z nimi polubiłam i zobaczymy czy to pomoże. Trzymajcie kciuki żebym nie przybrała zbyt wiele ;)
|
63,6 kg
Do tej pory straciłeś: 18,4 kg.
Wciąż do stracenia: 4,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1963 kcal
|
Tłusz: 65,08g | Białk: 91,60g | Węglo: 245,97g.
Śniadanie: Pomidory, Biedronka Hummus , Biedronka Chleb Pszenno-Żytni. Lunch: McEnnedy Sos Barbecue , Społem Majonez Kielecki, Marefino Paluszki Rybne Panierowane, Kujawski Olej (10g), Bataty. Obiad: Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany), Marchewki, Sottile Gusto Passata Przetarte Pomidory z Ziołami, Kujawski Olej (10g), Cebule, Cukinia, Kraina Mięsa Chude Mięso Mielone z Szynki. Przekąski/Inne: Ryneczek Lidla Cebula, Knorr Kostka Rosołowa, Kapust Kiszona lub Kwaszona, Nasze Smaki Kiełbasa Śląska , Goplana Czekolada z Bakaliami, Biedronka Herbatniki Mini Betini, KFD Odżywka Białkowa, Celiko Galaretka bez Cukru, FruVita Kvarg Waniliowy. więcej...
|
Zyskuje 0,7 kg na tydzień
|
 Komentarze
Właśnie mega przykładałam wagę do tego, żeby redukcja przebiegała w odpowiednim tempie i zdrowo. Zmieniłam masę złych nawyków żywieniowych, no ale niestety i tak wyszły mi skutki uboczne długiej redukcji. Na badania już się umówiłam więc mam nadzieję że wszystko szybko wróci do normy :D
28 kwi 22 przez użytkownika: Poniak
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|