Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 21 września 2014
|
78,8 kg
Do tej pory straciłeś: 4,7 kg.
Wciąż do stracenia: 13,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2580 kcal
|
Tłusz: 98,64g | Białk: 97,59g | Węglo: 272,77g.
Śniadanie: Pomidory, Sałatka z Tuńczykiem, Masło, Chleb Razowy. Lunch: Sonko Wafle Ryżowe Naturalne, Łowicz Kefir 1,5%. Obiad: Uncle Ben's Ryż Pełnoziarnisty, Kurczak lub Indyk z Warzywami w Sosie Sojowym (w tym Marchew, Brokuły, i/lub Ciemno-Zielone Liście, bez Ziemniaków, Mieszanka). Przekąski/Inne: Pikok Kabanosy Drobiowe, Tasso Rurki Waflowe, Biedronka Bułka Kajzerka, Milka Czekolada Mleczna. więcej...
|
|
2599 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 50 minut, Taniec (Szybkie Kroki, Aerobik) - 15 minut, Siedzenie - 7 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 2 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny i 45 minut, Spanie - 7 godziny i 10 minut. więcej...
|
Traci 0,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|