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bonjour à tous, je reviens parmi vous quoique je vous n ai réellement jamais quitté. effectivement je regarde parfois vos profil et vos évolutions surtout les plus anciens.je vais me reconcentrer sur mon alimentation puisque malgré le sport j ai repris du poids.peux- être pes le moment idéal, vu la periode des 🥳 fêtes. je vais essayer....
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68,1 kg
Do tej pory straciłeś: 15 kg.
Wciąż do stracenia: 5,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1145 kcal
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Tłusz: 55,20g | Białk: 75,44g | Węglo: 96,22g.
Śniadanie: Thé sans Sucre, Oranges, Carrefour Fromage Blanc 0%, Thé sans Sucre, Graines de Chia Séchées, Pomme. Lunch: Carrefour Filet de Cabillaud , Pommes de Terre Sautées, Monoprix Beurre Doux, Salade Verte, Salade d'Huile et de Vinaigre (Recette Maison), Pain aux Céréales, Fromage. Obiad: Pain aux Céréales, Fromage, Soupe de Légumes. Przekąski/Inne: Noix. więcej...
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3376 kcal
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Ćwiczenie:
Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Prowadzenie Pojazdu - 1 godzina, Pływanie (Umiarkowane) - 1 godzina i 10 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 1 godzina i 10 minut, Czytanie - 2 godziny, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 10 minut, Ogladanie TV - 7 godziny, Gotowanie - 1 godzina i 30 minut, Sprzątanie - 1 godzina. więcej...
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Zyskuje 0,2 kg na tydzień
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 Komentarze
Avec mes encouragements 👏
16 gru 22 przez użytkownika: An ne
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Effectivement c'est pas là période idéale, mais d'ici 15jours ça sera finit, donc tu as 15jours pour faire une "acclamation" aux changements de repas 💪🏻tu l'as déjà fait et déjà réussi donc ça va le faire cette fois encore 😉
16 gru 22 przez użytkownika: 🌿Lau Keto🌿
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Merci pour vos encouragements. Je sais que les fêtes çà aide pas ,mais ça va peut-être éviter d empirer les choses
17 gru 22 przez użytkownika: co.ma
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