Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 21 stycznia 2015
|
86,4 kg
Do tej pory straciłeś: 6,6 kg.
Wciąż do stracenia: 16,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2770 kcal
|
Tłusz: 126,86g | Białk: 175,24g | Węglo: 235,95g.
Śniadanie: Piątnica Serek Wiejski, Pomarańcze, Jabłko, Kapust Kiszona lub Kwaszona, Sobik Masło Extra Osełka Górska, Omlet lub Jajecznica, Morliny Kiełbasa z Piersi Kurczaka. Lunch: Pasta Jajeczna, Kapust Kiszona lub Kwaszona, Sobik Masło Extra Osełka Górska, Indykpol Szynka z Piersi Indyka, Ogórek Kiszony, Chleb Orkiszowy. Obiad: Rosół, Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany), Udko Kurczaka. Przekąski/Inne: Canditi Słonecznik Łuskany, Pilos Serek Wiejski Naturalny, Kupiec Płatki Owsiane Górskie, Gruszki, Pestki Dyni, Orzechy Laskowe, Canditi Słonecznik Łuskany, Kupiec Płatki Owsiane Górskie, Pilos Mleko 1,5%, Jabłko, Suszona Żurawina. więcej...
|
|
3187 kcal
|
Ćwiczenie:
Orbitrek - 5 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 30 minut, Siłownia (Fitness) - 30 minut, Siedzenie - 1 godzina, Praca w Biurze Siedząca - 7 godziny, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny i 22 minut, Skakanie na Skakance (Skakanka) - 3 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 30 minut. więcej...
|
Zyskuje 9,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|