Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 29 stycznia 2015
|
85,9 kg
Do tej pory straciłeś: 7,1 kg.
Wciąż do stracenia: 15,9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2445 kcal
|
Tłusz: 92,03g | Białk: 155,51g | Węglo: 245,67g.
Śniadanie: Mandarynki, Banan, Cebule, Pomidory, Ser Edamski, Morliny Kiełbasa z Piersi Kurczaka, Kupiec Płatki Owsiane Górskie, Pilos Serek Wiejski Naturalny, Biedronka Masło Osełkowe Ekstra, Chleb Żytni. Lunch: Morliny Kiełbasa z Piersi Kurczaka, Ser Edamski, Cebule, Pomidory, Szynka z Kurczaka, Biedronka Masło Osełkowe Ekstra, Chleb Żytni. Obiad: Kupiec Kasza Gryczana Prażona, Zapiekana lub Smażona w Panierce Pierś z Kurczaka bez Skórki (Spożyta z Panierką). Przekąski/Inne: Mandarynki, Zakłady Zbożowo-Młynarskie PZZ Kielce Płatki Owsiane Górskie -500G, Pilos Serek Wiejski Naturalny, Mleko z 2% Tłuszczu, Kupiec Płatki Owsiane Górskie, Bakallino Rodzynki Sułtańskie, Bakalland Słonecznik Łuskany. więcej...
|
|
3384 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 5 minut, Orbitrek - 5 minut, HIIT - 8 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 36 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 5 godziny i 31 minut, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 35 minut, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny. więcej...
|
Traci 2,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|