Dziennik k1evyinik, 02 gru 23

Прикинула тут план на ближайшее.
Себе дефицит ~ 2100 120/50/300
Мужу дефицит ~2800 180/80/340

Правда думаю меня хватит на пару дней подсчётов. Так сказать, задать тон на порции. Дальше - интуитивно.
А мужу - буду считать 😅👌. Давненько этим не занималась.

58,5 kg Do tej pory straciłeś: 0 kg.    Wciąż do stracenia: 0 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

1709 kcal

Tłusz: 45,97g | Białk: 96,51g | Węglo: 228,21g.   Śniadanie: Яичный Белок, Морковь, Простоквашино Молоко Безлактозное 1,5%, Домик в деревне Сливки 33%, Куриное Филе Жареное без Масла, Рис Отварной. Lunch: Яблоко, Азбука Вкуса Фруктово-Ягодное Желе, Приготовленная Брокколи (без Жира), Семга Отварная, Блины на молоке. więcej...