|
Zakończyłam właśnie 4 tyg treningów i diety:
- ubyło w sumie 4kg i 40cm łącznie w obwodach.
Jestem z siebie dumna, że wytrwałam w treningach i utrzymaniu diety(założeniach i deficycie). Po drodze było kilka odstępstw od diety, ale i tak jest super 😊
Od dzisiaj wjeżdża druga część programu treningowego i jedziemy dalej z przyjemną dietką.
Powodzenia wszystkim!
|
69,5 kg
Do tej pory straciłeś: 4 kg.
Wciąż do stracenia: 9,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1710 kcal
|
Tłusz: 70,53g | Białk: 107,91g | Węglo: 158,70g.
Śniadanie: Wieloziarnisty Bajgiel, Mlekovita Ser Cheddar Wiórki, Lidl Jajka, Kaufland Pomidor. Lunch: Starbucks Cynamonka, Pilos Mleko 2%, Jacobs Cronat Gold . Obiad: Kraina Wędlin Głodniaki Szyneczka z Fileta Kurczaka, Pilos Ser Gouda, Lidl Chleb Górski. Przekąski/Inne: Go Vege Masło Orzechowe, Truskawki, Gymbeam Just Whey, FruVita Skyr Naturalny, Fit Bounty. więcej...
|
|
2328 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina i 40 minut, Trening Kondycyjny - 23 minut, Jazda na Rowerze (Spokojna) - <16/kph - 55 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 2 minut, Spanie - 6 godziny. więcej...
|
Traci 0,6 kg na tydzień
|