|
No dobra.... Nie wyszło. Dzisiaj się naladuje Edit 23:22: No. Pofolgowałem sobie. Po treningu specjalnie bardziej weglowy nalesnik niz zazwyczaj, a pozniej jeszcze nieplanowane (ale zjedzony bez wyrzutow sumienia) cieplutkie, swieze ciasto owocowe od znajomej.... pozniej wypad na targ owocowy i proba nie zjedzenia od razu 2kg borówki (udało się zjeść 'jedynie' 650gram). Edit 00:22: no dobra.. kupno na targu 10kg malutkich ogorkow gruntowych okazal sie mala pulapka... latwiej bylo kupowac po 3kg i kisic na biezaco niz nagle wszystko na raz przerabiac.
|
68,2 kg
Do tej pory straciłeś: 4,3 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2960 kcal
|
Tłusz: 87,32g | Białk: 146,22g | Węglo: 317,67g.
Śniadanie: Wawel Czekolada Gorzka 90%, Makar Orzeszki Ziemne - Prażone bez Soli, Lidl Chleb Słonecznikowy, Pomidory, Biedronka Pieczarki, Jajko. Lunch: KFD Premium Glutamine, KFD BCAA Premium, Pierś z Kurczaka Gotowana, Chira Cesarska Mieszanka Warzywna. Obiad: Pilos Mleko 0,5%, Nektarynki, Białko Jaja Kurzego, Melvit Płatki Owsiane Górskie. Przekąski/Inne: Whisky, Ogórek (ze Skórką), Piwo Jasne, Borówka Amerykańska, Żółte Ciasto (z Lukrem Waniliowym), Żółte Ciasto (z Lukrem Waniliowym). więcej...
|
|
2562 kcal
|
Ćwiczenie:
Siłownia (Fitness) - 1 godzina i 20 minut, Sauna - 10 minut, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny i 30 minut, Odpoczywanie - 6 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 1,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|