Dziennik zyzzbro6, 19 lis 15

SERIO? myslalem ze "glodowki" omijaja takie osoby 

no to zobacz sobie jak waga spada. Ale osobiscie mysle ze fat znacznie szybciej mi schodzil na wyzszych kcal plus w dzienniku zywnosci ladowal wegiel. a teraz go brak ;] 

Wcześniej waga przy 1750-1900 stała w miejscu to schodzilem w dół. Zrzucajac 19kg wraz z wagą spadło zapotrzebowanie. Więc jeśli mam spocztnkowe na 1750 to zeby byc na deficycie -300 muszę jeść 1450 kcal  

zyzz, na tym polega glodowka ze waga zejdzie, ale to wyniszczanie organizmu, zaraz zaczniesz miecho palic i efekt jojo bez zajebistego reversa gwarantowany  

troche metabolizm zajechales, zacznij jesc wiecej, dokladaj co tydzien 50-100kcal az dojdziesz do 2000-2100 i obetnij znowu do 1700 

Ostatnio zrobiłem ładowanie. Totalne 4dni obzarstwa leciały batony czekolady pączki bułki itd. Złapałem +5.8 kg. Wszedłem na vlcd i w ciagu 11 dni mam już prawie normę. Planuję już zaczynać chyba dokładać kalori bo na chyba zaobserwowalem ze jedząc trochę wegli sylwetka była wyrazniejsza. A waga i tak nie poleci już w dół i tak. Jedynie docinka na rewersie  

lepiej juz dzis zacznij dokladanie, bo wg mnie to jest ostatni gwizdek 

czytalem ze na dluguej redukcji organizm nawet nie odczuje dokladanie 50-100kcal na tydzien bo dalej jest na deficycie i spokojnie mozna dokladac po 200 kcal. i Mnie to ciekawi. wpisac w google: Reverse po 5 miesiacach redukcji. Lanador sfd.pl Ciekawe wypowiedzi w temacie.  

jezeli nie chudniesz, znaczy ze nie jestes na redukcji ;) 

A może tłuszcz schodzi a mięso idzie w górę. Zaraz Vibo się włączy czuję ;) 

Zyzz ty zacznij masowac bo znikniesz 

LANADOR sensownie pisze tylko jak znalesc te 0 kcal jak po redukcji wszystko sie zmienia i stara pula moze byc pula juz na mase hehe 

Z drugiej strony kiedy podbilem kcal i zero ruchu silowego przez kontuzje waga zwiekszyla sie o jakies 1.5kg i stala a dopiero smoeciowe zarcie nie wliczane spowodowalo przyrost fatu ktory teraz zbijam przed masa jeszcze 

Obczaje ta metode wydaje sie dobrym sposobem na uzyskanie sporej sily po dlugiej redukcji i zobaczymy jak to wyjdzie 

Twoje zero to wagax25. wbijasz po vlcd na ladowanie lub bez niego wskakujesz na dokladke kcal bliskiego twojego zapotrzebowania ze wzoru i obserwujesz czy podlewa przez np tydzien czy nie. Na poczatku moze skoczyc do 1.5kg ale to glikogen. Pozniej dokladasz nadwyzke do bilansu i obserwujesz jak sie to wszystko zmienia. Marekw91- ja zrzucalem ciagiem wage bez pauzy okolo roku juz i zbilem 19kg. Nie pokazywalem Ci sylwetki jak wygladalem wczesniej, niektorzy chlopacy widzieli- bylem zalany i mialem wiecej smalcu niz miesni. A redukcja moja byla zjebana z poczatku bo przy pogodzie slonecznej wpadalo duzo kardio rowerem i obcinka kcal za szybko spowodowalo ze jem 1400kcal i nie krece kardio bo udalo mi sie z niego wyjsc. Ponad to mam progresy silowe, lece systemem If, i czuje sie dobrze. P.S.- chcialbym jedynie wiecej jesc i sie lepiej dociac :P 

"Twoje zero to wagax25" niestety bzdura, a przynajmniej duuuuze zaokraglenie ;) no nic, zycze powodzenia, chociaz nie podpisze sie pod ta "dieta" nawet polamanym olowkiem :P 

? Jak wyznaczysz swoje postojowe zapotrzebowanie?  

BMR + NEAT + trening + efekt termiczny pożywienia 

chociaz metoda prob i bledow jest najlepsza :P  

podaj mi wiek, wzrost, mase, typ budowy (endo, mezo, ekto) to Ci podlicze bez treningu bo mam excela otwartego :P