|
Nie wiem co jest grane, ręce opadają. Mam tylko nadzieję, że to nie jest fat 😔
|
84,7 kg
Do tej pory straciłeś: 19,6 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1475 kcal
|
Tłusz: 68,25g | Białk: 114,85g | Węglo: 103,19g.
Śniadanie: Biedronka Twaróg Klinek Chudy, Biedronka Mleko Prawdziwe 1,5%, Kawa Rozpuszczalna (z Proszku), Cukier. Lunch: Biedronka Mleko Prawdziwe 1,5%, Kawa (Rozpuszczalna), Cukier. Obiad: Udko Kurczaka (Spożyte bez Skórki), Biedronka Mleko Prawdziwe 1,5%, Kawa Rozpuszczalna (z Proszku), Cukier, Rosół z Kury/Kurczaka, Makaron Jajeczny Produkt Suchy. Przekąski/Inne: UNS Białko Econo, Orzeszki Ziemne, Biedronka Masło Ekstra, Jajko (Całe), Biedronka Mleko Prawdziwe 1,5%, Kawa (Rozpuszczalna), Cukier. więcej...
|
Zyskuje 0,8 kg na tydzień
|
1 do 20 z 31
 Komentarze
cwiczysz silowo. watpliwe ze to smalec. mieso dobudowane wiec waga rosnie. dla lepszego rozeznania waz sie codziennie i wyciagaj srednia z tygodnia. ja tak robie (pomijajac ostatni miesiac gdzie nie mialem takiego dostepu do wagi)
06 gru 15 przez użytkownika: vibo69
|
Epic Cheat by się przydał ^^
06 gru 15 przez użytkownika: zyzzbro6
|
06 gru 15 przez użytkownika: klaszczyk
|
No nic trzeba robić swoje i liczyć, że będzie dobrze
06 gru 15 przez użytkownika: Damian’78
|
mało tych kalorii ale dużo cukru wywal go zastąp słodzikiem i do każdego posiłku masz mleko a tam też pełno cukru
07 gru 15 przez użytkownika: bosy84
|
ja jestem 4 tydzień na redukcji obecnie spożywam ok.2700k i waga wolno leci bo tak ma być z tym że niemal codziennie silka 5 dni trening silowy i 2 aeroby wytrenowanie nie dla każdego jest to dobry plan hehe w każdy dzień robie inną partie mięśni
07 gru 15 przez użytkownika: bosy84
|
waga startowa 101,9 teraz 98,6
07 gru 15 przez użytkownika: bosy84
|
w procentach 30 bialko 50wegle 20tłuszcz
07 gru 15 przez użytkownika: bosy84
|
póżniej zmienie 40 bialka na rzecz węgli
07 gru 15 przez użytkownika: bosy84
|
na redukcji jem czysto bo jednak nie tylko kalorie się liczą kaloria kalorii nie równa
07 gru 15 przez użytkownika: bosy84
|
w planach jest cheat meal ale to jeszcze nie teraz bo na początku waga leci dobrze
07 gru 15 przez użytkownika: bosy84
|
mięśnią? :P przeoczylas ze typ robi splita. traci czas ale to jego sprawa w sumie..
07 gru 15 przez użytkownika: vibo69
|
split to nie strata czasu, tylko czesciej trzeba lazic na silownie :|
07 gru 15 przez użytkownika: maciejo
|
na redukcji jestem na deficycie kalorycznym więc i tak nie będzie wzrostu mięśni chodzi o to żeby jak najmniej ich stracić w tym celu podnosi się jak największe ciężary a regeneracje mam bo oprócz siłki nie mam innych zajęć nie pracuje gdybym pracował na pewno nie dałbym rady wykonywać takich treningów i tak często
07 gru 15 przez użytkownika: bosy84
|
sprawdzilem. strata. wystarczylo zmienic trening na 3 dni i cwiczyc go w kolko 5 dni w tyg i od razu mialem wzrosty w nogach gdzie wczesniej byl zastoj. 4x w tyg lekko nogi robiac masz wiec lepiej niz raz a ciezko
07 gru 15 przez użytkownika: vibo69
|
zdziwilbys sie ale mozna budowac mieso na minusie
07 gru 15 przez użytkownika: vibo69
|
a po co wogole robic bicek skoro wystarczy sie podciagac ;)
07 gru 15 przez użytkownika: vibo69
|
Ile wedłóg Was powinnem jeść kalorii żeby zmasować przy suchych bardzidobrej jakości 73kg? Chciałbym ważyć za 2 lata 85kg.
07 gru 15 przez użytkownika: klaszczyk
|
Vibo, tylko nie każdy daje radę się podciągać, jak np ja. :) Nachwytem sprawdzałem na dniach i nie dałem rady, brakło mi troszkę. Jedynie młotkowym dwa razy z pełnego zwisu i to wszystko. Także ja robię po dwie serie 12 ruchów na bicka hantlami z supinacją na każdym treningu.
07 gru 15 przez użytkownika: Rafał42
|
wiec na razie sie spuszczajcie :)
07 gru 15 przez użytkownika: vibo69
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|