|
chyba powinnam sie usmiechac no i zaczynam myslec o cwiczeniach tylko co wybrac
|
115,9 kg
Do tej pory straciłeś: 3,1 kg.
Wciąż do stracenia: 15,9 kg.
Zastosowanie diety: Słabe.
|
|
1605 kcal
|
Tłusz: 75,88g | Białk: 50,82g | Węglo: 182,11g.
Śniadanie: Pomelo. Lunch: Pomelo. Obiad: Goplana Krówka Mleczna, Pralinki, Toppo Pasta z Tuńczyka, Lidl Ciastko z Morelą, Lidl Bułka Wiejska. Przekąski/Inne: Surówka z Kiszonej Kapusty, Filet z Piersi Kurczaka w Panierce, Ziemniaki. więcej...
|
|
3894 kcal
|
Ćwiczenie:
Prace Domowe - 2 godziny, Praca - 5 godziny, Wchodzenie po Schodach - 7 minut, Odpoczywanie - 9 godziny i 53 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Traci 4,2 kg na tydzień
|
 Komentarze
Super wynik! Gratuluję! :-) A co do ćwiczeń, to na początek wybierz coś co sprawi Ci przyjemność.
Pozdrawiam i trzymam kciuki! :-)
21 lut 16 przez użytkownika: bacharetro
|
tak tez myslałam zeby sie nie zniechec poszukam czegos co bedzie ok na poczatek cos ...no własnie co :)
21 lut 16 przez użytkownika: Naznaczona
|
Masz tyle możliwości, że ciężko doradzić jedno rozwiązanie. Jak chcesz ćwiczyć w domu - to masz masę gotowych treningów, chcesz na dworze to najlepiej na start rower, jak chcesz na siłkę iść tam też będzie ogromny wybór (orbitreki, rowerki bierznie, ergometry itp.). Do wyboru do koloru, tylko trzeba się przełamać i zacząć.
22 lut 16 przez użytkownika: jaszczomb916
|
wszystkie wymienione sposoby to dodatki. podstawa to trening silowy ;)
22 lut 16 przez użytkownika: vibo69
|
na start przy dużej nadwadze lepiej zacząć cardio, trening siłowy wymaga dużo więcej wiedzy i uporu, a na taki rowerek to wsiadasz i pedałujesz.
22 lut 16 przez użytkownika: jaszczomb916
|
Ja bardzo polubiłam hula hoop.
Dobra zabawa, a gdy wybierzesz odpowiednie to daje efekty. ;)
22 lut 16 przez użytkownika: ammy321
|
cardio to slaby pomysl na duza nadwage. szkoda stawow
22 lut 16 przez użytkownika: vibo69
|
rower czy ergometr stawów nie obciąża
22 lut 16 przez użytkownika: jaszczomb916
|
tylko ze zapominasz o tym ze cialo bedzie spalac miesnie na redukcji. co zanizy zapotrzebowanie i potem i tak bedzie trzeba odbudowac stracone mieso zeby nie skonczyc redukcji na 500kcal zeby wogole cos w dol szlo. moim zdaniem redukcja przy uzyciu cardio to czas stracony
22 lut 16 przez użytkownika: vibo69
|
Vibo, ty masz podejście profesjonalne, jak człowiek który w każdym momencie jest skupiony na redukcji i celu. W tym przypadku piszesz do osoby która nie ma wyrobionego nawyku ćwiczeń. Więc bardziej chodzi o to żeby nauczyć się ruszać (na początku będzie widać duże efekty nawet na cardio) a nie o to, żeby pójść raz czy dwa na siłkę a później tylko ćwiczyć kreatywność w wymyślaniu wymówek. Ja przechodziłem przez fazę otyłości i wiem jak ważne jest zaszczepienie sobie nawyku ruchu. Jak Naznaczona sobie go wyrobi to sama zacznie szukać metod optymalizacji i przyśpieszenia redukcji więc naturalnie pójdzie w stronę ćwiczeń siłowych.
22 lut 16 przez użytkownika: jaszczomb916
|
jakie tam profesjonalne :D po prostu podpowiadam zeby robic tak aby nie musiec potem nadrabiac :)
22 lut 16 przez użytkownika: vibo69
|
Jaszczomb, kazdy zaczynajac od malych ciezarow, krzywdy sobie nie zrobi. Wystarczy polpoprawna forma.
22 lut 16 przez użytkownika: maciejo
|
Maciejo ma rację a biorąc pod uwagę jędrność ciała po siłowni czy cardio wybór chyba oczywisty :P u kobiety
22 lut 16 przez użytkownika: zwariowany
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|