nie jestem pewien ale chyba ladowanie tluszczem nie ma sensu. a weglami nie polecam :)
12 mar 16 przez użytkownika: vibo69
|
ładowanie tłuszczem ? czego brzucha chyba bo na pewno nie mięśni :P
13 mar 16 przez użytkownika: zwariowany
|
zwariowany zobacz sobie filmik Piotrkowicza na temat diety tłuszczowej i wtedy sie udzielaj mądrze jeśli chcesz zabłysnąć :)
14 mar 16 przez użytkownika: zyzzbro6
|
Skoro budujesz masę to po co ładowania? Jeśli lubisz słodkie, zakup syropy z Walden farms, 20g syropu czekoladowego + 200g śmietany 30% i smakuje jak monte :D Moim zdaniem nie ma sensu ładowania węglami, spróbuj za to ładować tłuszczami - zobaczymy jak szybko powiesz "dość" z przejedzenia xd Ale jeśli masz jakieś sensowne wyjaśnienia ładowania na masówce to napisz, chętnie się czegoś nowego dowiem bo sam jadę na tłuszczach 3 miesiąc.
14 mar 16 przez użytkownika: nachodonozor
|
powodzenia :D plus dla zwariowanego..ladowanie tlusczem jest bardziej korzystne niz cukrami dla miesni JAK JUZ SIE PRZESTAWISZ na czerpanie z nich energii
14 mar 16 przez użytkownika: chocolateweed
|
Odpowiadam: co do ladowan po prostu lubię pojesc a to ze nie jestem kulturysta tylko zwykłym chlopakiem który lubi jeść i sobie poćwiczyć dla hobby nie widzę sensu aż takich wyrzeczeń-proste logiczne ze od dwóch dni w miesiącu nie zmienię się z słonia. 2-syropy znam jak i stosuje. 3-ładowania tluszczami chętnie nie widzę "ale" lecz i tak je zwiekszam w diecie poza tym żebyś wiedział ile ja jem śmietany do naleśników ^^.
Żyj człowieku życiem i ciesz się tym co robisz a będziesz zadowolony a nie słuchaj się każdego co ma jakieś ale do Ciebie i tego co robisz. Chyba ze jesteś pro lub zawodowiec wtedy inaczej możemy pogadac
14 mar 16 przez użytkownika: zyzzbro6
|
Zwariowany napisał to z ironia i zdziwieniem z tego co wnioskuje. Poza tym większość się udziela a nawet nie wygląda na tyle co przedstawia tutaj swoją wiedzę ;) także pozdrowienia dla Was i z fartem :)
14 mar 16 przez użytkownika: zyzzbro6
|
Witam czy taką dietę każdy może stosować ? I jak ona wygląda bo potrzebuję zbić ze 4 kilo tak w 2 MC już się bujam od z dietą różną od 01-07-15 do dziś i zbiłem 8 kilo nie wiem czy nie za wolno, dodam że zależy mi na utrzymaniu masy mięśniowej więc nie przechodziłem na radykalne diety. Ćwiczę na siłce 4 razy w tyg biegam i worek boks
14 mar 16 przez użytkownika: viktoor
|
8kg w jakim czasie ? Wysoko tluszczowa to dieta na której robi się w miarę czysty mięsień z mniejszą ilością zalania się tłuszczem lecz proces trwa dłużej niż w przypadku diety wosoko weglowodanowej na której lapiesz szybko masę lecz w większości to woda i tłuszcz. Trening każdy ustala pod siebie.Najlepiej wielostawowy-wolne ciezary.Ważne aby był progres siłowy zanotowany z tygodnia na tydzień. Dieta sprawa indywidualna jedni wolą hc drudzy hf. Inni zaś zbilansowana. Im czystą miskę będziesz mieć tym mniej Cię zaleje
14 mar 16 przez użytkownika: zyzzbro6
|
Viktoor, kazdy moze. tylko stopniowo zmieniaj proporcje makrosow bo inaczej bedziesz jak detka i szybko sie zrazisz. im wiecej wegli jesz tym wiecej miesiecy trzeba sie przyzwyczajac
14 mar 16 przez użytkownika: vibo69
|
dietą różną od 01-07-15 do dziś i zbiłem 8 kilo nie wiem czy nie za wolno, dodam że zależy mi na utrzymaniu masy mięsniowej
Najgorzej to brzucha zgubić
14 mar 16 przez użytkownika: viktoor
|
cwicz silowo to zachowasz mase ;)
14 mar 16 przez użytkownika: vibo69
|
Brzuch zawsze, szczególnie dół, schodzi najpóźniej. I zawsze, szczególnie dół, zatłuszcza się najszybciej. :P
15 mar 16 przez użytkownika: nachodonozor
|
boszeeee tu już normalnie strach oddychać a co dopiero cuś napisać :P
15 mar 16 przez użytkownika: zwariowany
|
Zastanawiam sie jaka tu panuje definicja czystego mięśnia? Woda to też składnik mięśnia. A glikogen wiążę dużo więcej wody niż tłuszcz i dodatkowo mięsień może załadować do 6% glikogenu, a tylko 3% tłuszczu.
15 mar 16 przez użytkownika: thajedi
|
mysle ze czyste mieso to po prostu bez zbednego tluszczu :)
15 mar 16 przez użytkownika: vibo69
|
Thajedi- dla tego na wysokich tluszczach masz mniejszy miesien lecz wyrazniejszy bo mniej wody w nim siedzi co daje pozory "wizualnie wiekszego"
P.S. ja nikomu nie zarzucam co ma jesc i jak ma jesc a swoje posty traktuje jako cos w stylu "pamietnika" i oceny postepowan wedle swojego jadła :P
15 mar 16 przez użytkownika: zyzzbro6
|
jak juz chcess tluszczami to moim zdaniem najlepsza zalożenia ma dita samuraja. W sumie ogólnie wgląda na najsensowaniejsż adiete zdrowe tluszcze + dobre węgle
15 mar 16 przez użytkownika: Misiek440
|
ktore to zdrowe tluszcze?
15 mar 16 przez użytkownika: vibo69
|
na pewno nie te z cukrów i nie te wysoko przetworzone. Chyba nie powiesz że ilość tłuszczy w diecie który wychowodzi sie z chipsów, masmixów, cukierków jest tak samo wartosciowa co ilośc tluszczów z oliwy, smalcu czy ryb. Produkt smieciowy to produkt smieciowy puste kalorie
15 mar 16 przez użytkownika: Misiek440
|