|
Ok. W dwa dni, kiedy mam bardziej intensywny trening niz pozostale, musze spozywac na pewno wiecej kcal. A procz tego musze w ogole spozywac wiecej kcal. Wczoraj zrobilem glupote, i nie dopchalem szamy.
Na chwile obecna, robienie masy sprowadza sie do tego, ze z 72,2kg zostalo 70,8kg.
|
70,8 kg
Do tej pory straciłeś: 1,7 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1936 kcal
|
Tłusz: 90,52g | Białk: 125,78g | Węglo: 148,96g.
Śniadanie: Jajko, Morliny Boczek Wędzony. Lunch: Pierogi z Kapustą. Obiad: Sernik, Lidl Łosoś Atlantycki, Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany). Przekąski/Inne: Bakoma 7 Zbóż Men, KFD X-Gainer. więcej...
|
|
2520 kcal
|
Ćwiczenie:
Siłownia (Fitness) - 1 godzina i 20 minut, Prowadzenie Pojazdu - 4 godziny i 30 minut, Odpoczywanie - 10 godziny i 10 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 2,8 kg na tydzień
|