|
tabata z rana
jak śmietananana
|
48,4 kg
Do tej pory straciłeś: 0,2 kg.
Wciąż do stracenia: 2,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1518 kcal
|
Tłusz: 73,94g | Białk: 81,18g | Węglo: 145,13g.
Śniadanie: Orzechy Brazylijskie, Orzechy Nerkowca, Banan, Kawa z Mlekiem, Mokate Owsianka z Malinami i Jagodami Acai. Lunch: Oscypek, Maliny, Pomidory, Delikate Twaróg Chudy, Chleb Wieloziarnisty. Obiad: Musztarda, Śmietana, Gotowane Brokuły (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym. Przekąski/Inne: Złota Rybka Filet z Morszczuka, Nasiona Siemienia Lnianego, Miód, Maliny, Banan, Jajko, Kakao w Proszku (Niesłodzone), Olej Kokosowy, Gotowana Ciecierzyca. więcej...
|
|
1677 kcal
|
Ćwiczenie:
Ogladanie TV - 12 minut, Przysiady - 12 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 2 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 40 minut, Wchodzenie po Schodach - 3 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 12 godziny i 3 minut, Jumping Jacks - 3 minut, Gotowanie - 30 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 5 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina i 10 minut, Czytanie - 1 godzina. więcej...
|
Traci 2,3 kg na tydzień
|
 Komentarze
29 sie 16 przez użytkownika: vibo69
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|