|
LCHF - jeśli ktoś wpadnie na pomysł aby ten pójść w stronę LCHF czy Keto. wielokrotnie to mówiłem i naprawdę nie polecam akcji typu że w piątek płatki owsiane, jogurt 0%, pieczywo razowe dżem oki i chudy kurczaczek a w sobotę zaczynamy keto i ciach ww ograniczone do 20g. Mogą być problemy. Począwszy od samopoczucia przez niechęć do tłuszczu, reakcje żołądkowe czy osłabienie. Ja przechodziłem z ww na tłuszcze 2 miesiące. Co tydzień korygująca makro. Samopoczucie i reakcje w czasie adaptacji było bardzo dobre. Człowiek lepiej znosi ewolucję niż rewolucję. Jeżeli nasz oranizm jest przyzeyczajony przez lata do spalania węglowodanów, do dostarczania cukru to nie oczekujmy, że jak mu go odetniemy i damy zamiast tego tłuszcz to od razu będzie umiał z nigo korzystać. Musi mieć czas. Węgle obcinamy systematyczne i dodajemy tłuszczu. ile? Nie wiem. Każdy jest inny. Inaczej postępuje osoba która żyła na produktach beztłuszczowych a inaczej taka która miała tłuszczy 20%. po prostu zmieniamy powoli proporcje i jemy zdrowe produkty. Powodzenia :)
|
89,2 kg
Do tej pory straciłeś: 15,8 kg.
Wciąż do stracenia: 9,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2931 kcal
|
Tłusz: 257,29g | Białk: 94,03g | Węglo: 66,34g.
Śniadanie: Mlekovita Masło Klarowane, Tesco Boczek Wieprzowy na Bekon, LCHF Zupa Warzywna, Łaciate Śmietanka 36%. Lunch: Śliwki, LCHF Bułka Keto Wg REVY. Obiad: Milk Land Ser Gouda w Plastrach, Kraina Wędlin Salami Klasyczne. Przekąski/Inne: Miód, KFD Premium WPC 80, Mlekovita Masło Klarowane, Sante Sezam. więcej...
|
Traci 1,4 kg na tydzień
|
 Komentarze
Jeśli dojdziemy z ww do poziomu poniżej 100g nie marnujemy limitu na chleb, płatki, słodycze, makarony, ryż itd. Jemy warzywa, orzechy, nabiał to są źródła ww. Owoce w ograniczonej ilości. wybieramy te z niską zawartością ww. np truskawki, jagody.
05 sie 17 przez użytkownika: CLLPL
|
Ja dosyc gwaltownie podjelam sie diety tluszczowej od 4 dni, i dosyc nagle przeszlam mysle, ale mialam z nia przygode juz kiedys z miesiac czy dwa, i organizm teraz nieco lzej przechodzi rewolucje mysle. Dla mnie owoce jagodowe sa wazne, uwielbiam je, i czuje ze sa dla mnie zdrowe, i to bardzo. :) Poczatki diety teraz, i najgorzej jak bola miesnie na poczatku, ramiona, cos tam z glikogenem czytalam czy cos sie dzieje. Przejdzie,przejdzie. Jak narazie widze ogromna rownowage emocjonalna u siebie, i nie jestem porywcza :D I mam swiadomosc ze organizm zmienia paliwo z cukru na tluszcz i szanuje takie zmiany, nie mecze sie sportem narazie nic z nic, odpoczywam. :>
05 sie 17 przez użytkownika: soldierofchrist
|
to tez ma znaczenie aby dać na luz z treningami w czasie adaptacji. Chociaż jeśli ona trwa tak jak u mnie 2 miesiące to cisnąłem, najwyżej nie dawałem rady :)
05 sie 17 przez użytkownika: CLLPL
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|