|
Dzisiaj dzień biegania 1x 11km . Teraz śniadanie ll, i woda 1x 0.5l . Do konca dnia za min 3godz. obiad, potem odstęp min 3godz i przekąska , znowu 3godz odstęp i kolacja na zakończenie dnia.
|
80,8 kg
Do tej pory straciłeś: 2,1 kg.
Wciąż do stracenia: 3,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
672 kcal
|
Tłusz: 28,24g | Białk: 45,49g | Węglo: 68,18g.
Śniadanie: Koktajl z Awokado, Bananów i Porzeczek. Lunch: Sante Lekka Kromka Razowa, Zarębski Ser Biały Mielony, Pomidory Koktajlowe, Rzodkiew, Jajko na Twardo. Obiad: Mintaj w Panierce, Pieczarki (na Sposób Chiński), Kasza Gryczana (Gotowana, Pieczona). więcej...
|
|
3580 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie - 10/kph - 1 godzina i 20 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 4 godziny i 40 minut, Siedzenie - 5 godziny, Ogladanie TV - 5 godziny. więcej...
|
Zyskuje 6,3 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|