|
A więc, drogie dzieci, czego nauczył nas poprzedni tydzień?
1. Jeśli wyliczona dieta to 2200 kcal na dzień i działa, to wpieprzanie średnio >2800 kcal na dzień nie działa.
2. Skakanka spala niezłą ilość kcal w stosunku do czasu spędzonego na niej (włączam do treningu, tak jak dawniej).
3. Od wczoraj zbiłem prawie 2 kg, w moim "sweat suit", ale zakwasy to mam wszędzie, mniej żreć!
Jeszcze dzisiaj słodycze, mięso i alko, od jutra post!
|
92,9 kg
Do tej pory straciłeś: 5,1 kg.
Wciąż do stracenia: 20,9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2471 kcal
|
Tłusz: 129,18g | Białk: 95,76g | Węglo: 184,34g.
Śniadanie: Mus Czekoladowy, Pudliszki Ketchup Łagodny, Lody Czekoladowe, Omlet lub Jajecznica, Światowid Ser Cheddar. Lunch: Kaczka Pieczona, Bioway Duszone Warzywa. Obiad: Dawtona Kapusta Czerwona z Jabłkiem, Pierś z Kurczaka, Krupnik. Przekąski/Inne: Szampan, Robico Mleko. więcej...
|
|
3069 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 20 minut, Praca w Biurze Siedząca - 9 godziny, Skakanie na Skakance (Skakanka) - 20 minut, Odpoczywanie - 6 godziny i 20 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,7 kg na tydzień
|