|
Co tu pisać 😉 do końca lutego chciałem 85 no to mam 😀👌 ... i co dalej ? hulaj dusza piekła nie ma ? 😇 cukier się unormował na 80-90, ciśnienie spadło poniżej 120/70 pas zjechał ze 108 na 102 😀 BMI z 32 na poniżej 30 😀 czyli nadwaga a nie otyły 👌ale: z BMI trzeba do 25 😀 z pasa ze 102 w dół 😱 i 27,7% FATu w całej wadze 😭 weekend teraz stabilizujemy wagę i pomału nowe cele trzeba wyznaczyć 😀 ... ale satysfakcja jest 😀
|
84,8 kg
Do tej pory straciłeś: 3,4 kg.
Wciąż do stracenia: 4,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1920 kcal
|
Tłusz: 88,84g | Białk: 132,63g | Węglo: 137,74g.
Śniadanie: Sante Siemię Lniane, Sądecki Bartnik Miód Gryczany, Pyłek Pszczeli, Slawio Placuszki Sero-Jaj, Piątnica Mleko Wiejskie Świeże 2%, Ogórek Kwaszony, Łaciate Masło Extra, Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Żółtko, Piotr i Paweł Mięso Mielone Wołowe na Tatar. Lunch: Pikok Boczek Parzony, Duszona Pierś z Kurczaka (Spożyta bez Skórki), Hortex Warzywa na Patelnię z Suszonymi Pomidorami. Obiad: Alesto Pistacje Kalifornijskie, Akardo Orzeszki Ziemne Prażone Niesolone, Biedronka Schab Pieczony, Biedronka Masło Ekstra, Jajko. Przekąski/Inne: Sonko Wafle 7 Ziaren z Ryżem Dzikim, Piątnica Twarożek Domowy Grani Naturalny, Owocowa Rapsodia 100% Owoców Czarna Porzeczka, Jabłko, Wawel Czekolada Gorzka Extra 90% Cocoa, Sm Gostyń Mleko Zagęszczone Niesłodzone. więcej...
|
|
2394 kcal
|
Ćwiczenie:
Brzuszki - 15 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 15 minut, Odpoczywanie - 17 godziny i 20 minut, Spanie - 6 godziny i 10 minut. więcej...
|
Traci 1,1 kg na tydzień
|