Dziennik anna ubis, 28 cze 15

zamiast abs polecam allahy :) oszczedzasz czas i miesnie beda bardziej widoczne ;) 

allachy w domu da radę bez sprzetu? jakis nowatorski sposob? bo tylko z gumą znalazłam w necie, ale nie miałabym gdzie jej zamocować. ;/ 

np do drzwi. wsadzic patyk w gume i przelozyc przez drzwi na gorze. w sensie zamknac je. takie cos mi do glowy przychodzi. poza tym zeby cwiczyc w domu to trzeba miec sprzet do cwiczenia calego ciala inaczej mija sie to z celem. wybudujesz jeden miesien a drugi ci ubedzie na redukcji wiec bedziesz tak sie bujac w kolko bo zapotrzebowanie bedzie spadac i finalnie tylko sie zniechecisz. lepiej po prostu isc na silke. bez cwiczenia calego ciala nie bedzie widac brzucha 

chodzę, chodze. chce tylko dodatkowo w dni, które nie śmigam na siłkę a robię np. cardio w plenerze dołozyć brzuch w postaci allachów bo calkiem ciekawie cwiczenia wygladaja. tylko wlasnie mysle jak linke zamontowac sobie ;p 

to nie jest potrzebne. zameczysz tylko brzuchal. 3x na tydzien wystarczy czysto silowo brzuch zrobic tak samo jak inne miesnie. dowalasz taki ciezar zeby po 20x bolal i jak zrobisz takie 2-3 serie to swiat z glowa ;) bedzie puchl jak glupi z tygodnia na tydzien :) 

no właśnie z tymi mieśiniami brzucha to gdzie ucho przystawisz, tam co innego mówią. ;p jedni, że można ćwiczyć bo są nie do zaorania, a niektórzy twierdzą, że spokojnie, bo jak każdy mięsień potrzebuje trochę odpoczynku. :p 

bo jedni bezmyslnie powtarzaja po drugich.. a inni sami sie zastanawiaja i probuja rozne opcje. nastepnym razem jak ktos powie ci zeby miec widoczne miesnie brzucha to trzeba trzaskac przykladowo 1000 brzuchow tygodniowo to zapytaj sie go czy jak bedzie cwiczyl biceps ciezarkiem 1kg x1000 to czy jego biceps bedzie dzieki temu bardziej widoczny :) moje zdjecie widzisz.. wiec wyciagnij wnioski :P 

2 lata temu zaczęłam z ABSami i teraz chyba to był mój błąd, że zaczęłam od Cardio, a waga wręcz szła do góry, wtedy różnice w wymiarach były widoczne z miesiąca na miesiąc - tak więc cofnęłam się i robię tak jak wtedy, może znów odniosę skutek. Co prawda teraz chcę zejść z wagi o wiele mniej niż wtedy (20 kg, zakończone sukcesem), ale 8 kg (i kilka centymetrów) to też wyzwanie. 

8kg jak czlowiek jest juz silowo rozcwiczony to jest to kwestia 2 miesiecy :) oczywiscie bez zadnego cardio ;) 

Nie wiem ja tam mam zestaw ćwiczeń do domu i jakieś tam efekty widać a zajmuje mi to 3-4 tygodniowo x 30 minut 

od siebie polecam ten zestaw https://www.youtube.com/watch?v=ru3REmzxvRg