|
Wczorajszy maks na 5x ;)
|
3096 kcal
|
Tłusz: 133,98g | Białk: 194,03g | Węglo: 268,52g.
Śniadanie: Jajko na Miękko, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Masło Ekstra, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Czosnek. Lunch: Ferrero Raffaello (10g), Olza Prince Polo Classic XXL, Biedronka Banan, Cukier, Sm Gostyń Mleko Zagęszczone Niesłodzone Light. Obiad: Mroźna Kraina Warzywa na Patelnię po Azjatycku, Biedronka Pieczarki, Czerwona Papryka, Plony Natury Natural Mix Ryż, Fasolka, Papryka, Cebula, Curry, Culinea Fix Chiński, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Kujawski Olej (10g), Ogórki Konserwowe. Przekąski/Inne: Kraina Wędlin Parówki z Filetem z Kurczaka, Madero Ketchup Pikantny, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną. więcej...
|
|
3589 kcal
|
Ćwiczenie:
Zakupy - 45 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 55 minut, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Prowadzenie Pojazdu - 30 minut, Odpoczywanie - 4 godziny i 50 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
 Komentarze
Wyciskanie na ławce poziomej: prawy bark rozgrzany, ale dalej lekko kłuje. Przy ostatniej serii sztanga latała przód tył, gdyż szukałem optimum dla prawego barku. W końcu ćwiczenie do ostatniej serii poprawne, pełne do samej klatki opuszczane.
15 lut 22 przez użytkownika: pool80
|
zaraz się miejsce na gryfie skończy 👍💪
15 lut 22 przez użytkownika: Dominik_H
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|