|
Wiele razy czytałam o tym, że częste, regularne posiłki wcale nie wpływają na przyśpieszenie metabolizmu.
Kiedyś jadłam co 3-4h i faktycznie co te pare h odczuwałam głód, mogły to nie być duże porcje, ale cokolwiek musiało do tego brzucha powędrować. Zwłaszcza napędzały mi ten głód śniadania, które jadłam nie z głodu tylko raczej z przyzwyczajenia, ze śniadanie musi rano być.
Odkąd przestałam jeść śniadania i jem nieregularnie mój metabolizm masakrycznie zwolnił. Wstaję rożnie raz 7 raz 9, ale cokolwiek (a najczęściej na śniadanie wypijam po prostu sok + wafla sobie np dołożę) zjadam dopiero po 10, staram się nawet później np 11-12, jeśli mam taką możliwość. Dziś najadłam się np jednym waflem z masłem orzechowym i dżemem albo na późne śniadanie soczkiem... To jest nienormalne, chociaż się przydaje jak chce się ograniczyć kalorie. Ale i tak często jem teraz nawet kiedy nie jestem głodna, bo gdybym miała jeść tylko wtedy kiedy czuję głód to nie dobiłabym nawet do 1000kcal pewnie...
Osobiście uważam, ze regularne jedzenie przyśpiesza metabolizm - sama na sobie sprawdziłam, wiec niech nikt mi kitu nie wciska, poza tym na zajęciach też o tym miałam.
Zastanawiam się jedynie jaka jest rola tych śniadań w tym wszystkim? Zawsze z rana staram się wypić 2 szklanki wody na czczo lub wody z cytryną, co teoretycznie powinno ten metabolizm tez przyśpieszyć. A u mnie on coraz bardziej zwalnia mam wrażenie. Może to wina okresu, bo to też wpływa na metabolizm, przynajmniej u mnie, ale czy ktoś ma na to tutaj jakieś wytłumaczenie? + Na weekend zazwyczaj nie ograniczam kalorii i jem co popadnie, co niby też powinno mieć wpływ na przyśpieszenie metabolizmu, tak gdzieś czytałam.
|
1136 kcal
|
Tłusz: 44,79g | Białk: 34,91g | Węglo: 149,88g.
Śniadanie: Kresto Nerkowce, Banan, Orzeszki Pistacjowe, Sante Paprykarz Warzywny, Pomidory, Obst Pieczywo Lekkie Żytnie Razowe, Tymbark Sok 100% Jabłko Marchew. Lunch: Roleski Musztarda Stołowa, Złoty Łan Wielkopolski Olej Lniany, Polsoja Parówki Sojowe Classic, Sante Zarodki Pszenne, Gotowany Kalafior (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Bakalland Pestki Dyni Łuskane, Borges Oliwa z Oliwek Extra Virgin, Kapusta. Przekąski/Inne: Łowicz Dżem 100% Malina, Sante Masło Orzechowe, Good Food Wafle Ryżowe z Kukurydzą, Alesto Mieszanka Suszonych Owoców, Choco Flakes. więcej...
|
|
 Komentarze
wnioski jakie wyciagasz sa bledne. czesty glod nie oznacza przyspieszenia metabolizmu lecz to ze po dostarczeniu weglowodanow masz wyrzut insuliny ktora ma za zadanie usunac glukoze z krwi i tutaj problem lezy w tym ze insulina dziala duzo dluzej niz poziom glukozy utrzymuje sie powyzej poziomu optymalnego. skutkiem tego jest obnizenie glukozy jeszcze bardziej a to z kolei wplywa na wystapienie glodu. jesli masz watpliwosci to zrob test. jedz tyle samo posilkow i o takiej samej kaloryce ale wysokotluszczowo. gwarantuje ze nie bedziesz czuc glodu tak jak na weglach. dodatkowo weglowodanowe sniadanie rozpieprza dobowy cykl kortyzolu co wcale nie jest korzystne dla sylwetki. redukcja na weglach jest meczaca (mowie z doswiadczenia) i aby byla skuteczna to trzeba jesc tyle ze bedziesz niemal ciagle odczuwac niedojedzenie
22 cze 16 przez użytkownika: vibo69
|
...chyba ze wygenerujesz tak duzo aktywnosci ze przepalone nia kalorie pozwola wytworzyc skuteczny deficyt a ty w tym czasie nie zdazysz zglodniec bo glukoza nie zdazy opasc ..ale to moim zdaniem glupiego robota
22 cze 16 przez użytkownika: vibo69
|
no i najwazniejsza sprawa.. redukcja na weglach bez cwiczen silowych przeklada sie na spalone miesnie a spalone miesnie to zmniejszone zapotrzebowanie. i tutaj nalezy sie w pierwszej kolejnosci dopatrywac 'spowolnienia metabolizmu'
22 cze 16 przez użytkownika: vibo69
|
Vibo69 a redukcja na low carb albo ketozie nie pali mięśni bez treningu silowego?
22 cze 16 przez użytkownika: andrzej88r
|
ja aktualnie nic nie ćwiczę, sprawdzam, czy jestem w stanie schudnąć samą dietą z deficytem
22 cze 16 przez użytkownika: Sarutella
|
Z tym jedzeniem kiedy burczy jest najgorzej, niby zjadłem z 2-3 godziny wstecz coś na 5-6 godzin kalorycznie a głód dopada po 3 godzinach. Czasami pomaga szklanka wody a czasami brak jedzenia pod ręką (praca w terenie- rzadko zabieram ze sobą) i trzeba wytrzymać ale jak jest dostęp do jedzenia...
22 cze 16 przez użytkownika: dreamer1897
|
Vibo twoje teorie o 'złych węglach', które spalają mięśnie i zalewają tłuszczem trochę nie do końca się sprawdzają. Ja jem sporo wegli 40-60%, moje tłuszcze są w granicach 20-30-kilka%, a tkanka tluszczowa wynosi 9% (wczoraj badane) ;)
22 cze 16 przez użytkownika: Irrespossible
|
Andrzej88r, 'palenie miesni' to proces zalezny od tego czy twoj mozg pracuje na glukozie czy ketonach. jezeli na glukozie to gdy jest jej brak cialo pozyskuje ja z aminokwasow/bialek/miesni poprzez glukoneogeneze. gdy pracuje na ketonach to katabolizm miesniowy jest prawie calkowicie zahamowany
23 cze 16 przez użytkownika: vibo69
|
Sarutella, nie da sie schudnac sama dieta. mowa oczywiscie o tradycyjnym modelu zywieniowym. stracic kilogramy mozesz. ale to nie bedzie tluszcz. bez cwiczen to pozostaje ci jedynie ketoza. w przeciwnym razie sie cofasz (pracujesz na jojo)
23 cze 16 przez użytkownika: vibo69
|
Irrespossible, to nie teorie. to biochemia. i nigdzie nie napisalem ze wegle spalaja miesnie. miesnie sie spalaja jak cialo jest uzaleznione od glukozy i jest deficyt
23 cze 16 przez użytkownika: vibo69
|
dreamer1897, bo pik insulinowy trwa 2-3h i po tym wlasnie czasie nastepuje zalamanie cukrowe i glod. niezaleznie od tego czy zjesz 200 czy 1000 to jesli bedzie w tym duzo wegli glodny bedziesz zawsze po 2-3h. sytuacja oczywiscie jest zupelnie inna kiedy w takim posilku brak wegli
23 cze 16 przez użytkownika: vibo69
|
Będę musiał spróbować samego tłuszczu lub białka o takich kaloriach, jeżeli da radę to czemu nie jeść kosztem węgli.
23 cze 16 przez użytkownika: dreamer1897
|
samego to nie. jedno nalezy laczyc z drugim
23 cze 16 przez użytkownika: vibo69
|
Dokładnie miałem na myśli tłuszczowe posiłki z białkiem.
23 cze 16 przez użytkownika: dreamer1897
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|