Dziennik wallypanc290, 26 wrz 18

O. To zdrowiej Sylwia i powodzenia 

Wally 👍🐱🏃całoroczne bieganie po dworzu czy zimą bieżnia?  

Na dworze. Bieznia w ostatecznosci. Nie cierpie jej ☺ 

Ja nigdy nie biegalam biezniowo 😸 jakoś mnie nie ciągnie, ale u mnie to bieganie raczej weekendowe, tylko w tygodniu coś przez przypadek wpadnie 🏃‍♀️😸 

K1C1 Biegasz tez interwaly czy raczej spokojne tempo? Jesz malo weglowodanow dlatego jestem ciekaw. Oprócz biegania ? Jakiś trening siłowy?  

Wally interwalow bardzo mało. Mam chore oskrzela i u mnie nie jest to wskazane. Idąc na trening nigdy nie wiem czy to będzie 10 czy 20 km 😸 zaczynam spokojnym tempem, później to już samo się układa w zależności od dystansu. Ćwiczę trochę siłowo, ale to bardziej z ciężarem własnym, ewentualnie w plenerze. Bieganie na tluszczach, w moim przypadku, nie jest złe, ale okres adaptacji trwał ponad 1 m-c i nie był łatwy. Przed bieganiem zwykle zjadam więcej węgli - można to odczuć  

Ok. Rozumiem. Biegasz po prostu dla przyjemności. Jak cię nogi poniosą ;) Mi jakoś łatwiej jak zaplanuję. Wstaje i nie zastanawiam się ile, kiedy i czy w ogóle ;) W planie dycha to dycha, a i tak mi to sprawia mega przyjemność.  

A co do diety ciekawi mnie jak ketogeniczna ma się do intensywnego wysiłku szczególnie interwałów. (może inni podzielą się swoimi doświadczeniami). Byłem kiedyś właśnie na keto i wszystko było ok. posiłki sycące, zero ochoty na słodkie, trening aerobowy mogłem godzinami robić, ale jak przyszło do sprintów, interwałów - umierałem. Dlatego zrezygnowałem z keto.  

Wallypanc proste bo do dużego wysiłku organizm zużywa głównie węgle jako paliwo, ale ostatnio widziałem badanie ze ludzie po 7 miesiach w ketozie już dawali radę dorównać, bo po prostu ciało potrzebuje czasu na przystosowanie się na nowe paliwo 

Ja pod koniec stycznia 2018 zmieniłam dietę. Nie jestem keto, tylko ograniczam węgle, ale mogę potwierdzic, że organizm musi się nauczyć czerpać energię z tłuszczy. Wydaje mi się, że ta dieta sprzyja najbardziej biegaczom na dłuższe dystanse. W sumie to warto być na niskich węglach przez rok - ze względu na zmiane temperatury. Ciekawe jak zimą będzie się biegać 😸 

Borgorbor Zanim sie zdecydowalem na keto duzo o tym czytalem i wiele bylo opini ze wlasnie tak jest jak mowisz, ale byly tez ze nie koniecznie i ze nie ma problemu z interwalami na ketozie. Ostatecznie przetestowalem na sobie :)  

K1C1 Wolniej. Bo w sniegu 😉 

Najniższa temperatura podczas której biegalam to - 18 a w śniegu to jak po piachu 😸 

K1 zmienilas profilowe? Suuuper! 

No, kobieta zmienną jest 😼 Dzięki 🐱