Dziennik K1C1A, 20 paź 18

No i mało się dziś dowiedziałam, więc postawiłam na to co znam, czyli bieg... Za tydzień będą spotkania wprowadzające do ćwiczeń siłowych a póki co będę ćwiczyć to czym krzywdy sobie nie zrobię 😸 

nie ma czegoś takiego jak samoobrona dla kobiet. Wal na treningi z facetami bo to oni są realnym zagrożeniem dla nas 😛 inaczej się ćwiczy z drobną kobietą którą możesz podnieść a zupełnie inaczej z dużym facetem. 

no dlatego pytalem jaki jest optymalny ;) 

Panizetka na 5x5 spokojnie można zbudować mięśnie. A optymalna sylwetkę można zyskać po prostu przez rozsądne dodanie odpowiednich ćwiczeń które atakowalyby mięśnie pod różnymi katami. Oczywiście taki trening nie jest dla wszystkich i mi tez osobiscie nie podszedł. Ja bym sugerował bardziej niż skupienie się na ilości powtorzen skupić się na ich jakości i technice, bo ostatecznie to ma największy wpływ na postęp oraz unikanie kontuzji.