04 paź 21 przez użytkownika: WALDEK74
|
04 paź 21 przez użytkownika: biedr_ona
|
04 paź 21 przez użytkownika: dawidoz
|
04 paź 21 przez użytkownika: Blue81*
|
04 paź 21 przez użytkownika: sylwiaid
|
04 paź 21 przez użytkownika: Nadia;
|
04 paź 21 przez użytkownika: pool80
|
04 paź 21 przez użytkownika: iwwo
|
Super, ja też próbuję. 👍👍👍POWIEDZ JAK 🤔
04 paź 21 przez użytkownika: lipogorskiprzemuslaw
|
04 paź 21 przez użytkownika: tanya5629246
|
Dzięki Wam wszystkim ♥️ jesteście kochani, a bez Was też bym pewnie tak szybko do tego nie doszła 😁 jak? Liczę kalorie i ruszam się 🤷
04 paź 21 przez użytkownika: biedr_ona
|
04 paź 21 przez użytkownika: Natarka99
|
Przemysław@
Startowałem z podobnej wagi.
Obciąłem do 2kkcal.
1,2kkcal to za mało, będzie jojo. Wiem, bo już tak robiłem.
Ja się mocno zastanawiam czy 2k też nie za mało. FS wyliczył mi 2,4k. Na razie organizm się nie domaga. Jem zdrowiej, ale bez przesady.
Poczytaj ile kg bezpiecznie można np w tydzień zrzucić. Podpowiem, że przy większej wadze można więcej niż kilo.
04 paź 21 przez użytkownika: pool80
|
ilosc kcal dziennie wedlug mnie mozna obliczyc biorac pod uwage % miesni w organizmie, napewno nie poszedlbym w 1200, przy tej masie (w dni bez aktywnosci fiz) mysle te 1800 bedzie tak akurat, oczywiscie odpowiedni rozklad makro
04 paź 21 przez użytkownika: ZugFetor
|
04 paź 21 przez użytkownika: Rewolucja:)
|
oczywiście że masa z tkanki tłuszczowej kalorii nie potrzebuje 😉
05 paź 21 przez użytkownika: vibo69
|
05 paź 21 przez użytkownika: syla.aba
|
też niedawna przerabiałem powrót do 2 cyfr. gratuluję. czas na nowe cele, u mnie już tylko kilograma brakuje do 90 czego też Ci zycze :)
05 paź 21 przez użytkownika: Pan Piotrunio
|