|
Przed śniadaniem ;)
|
2460 kcal
|
Tłusz: 123,14g | Białk: 99,44g | Węglo: 234,62g.
Śniadanie: Herbata bez Cukru, Mleczna Dolina Śmietanka do Kawy UHT 12%, Kawa (Rozpuszczalna), Cukier. Lunch: Oskroba Makowiec, Surowe Warzywa, Gotowany Łosoś, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną. Obiad: Kuchnia Brawaty Krokiety z Kapustą i Grzybami. Przekąski/Inne: Jabłko, Sernik Wiedeński, Smak Chrzan Tarty, Sokołów Kiełbasa Wiejska . więcej...
|
|
3284 kcal
|
Ćwiczenie:
Zakupy - 1 godzina, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 44 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 16 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
 Komentarze
28 gru 21 przez użytkownika: Dominik_H
|
No co Ty. Dyszki.
Łącznie 72,5kg X5.
Ogólnie ławka jest składową FBW 5x5.
Jestem na mocnej redukcji od pół roku.
Staż 3 miesiące, więc wiesz..
Ps. Obfitsze posiłki świąteczne od razu dały kopa.
28 gru 21 przez użytkownika: pool80
|
to w sumie tyle co ja, z dużo dłuższym stażem... kuźwa muszę wziąć się za siebie 😄
28 gru 21 przez użytkownika: Dominik_H
|
Eee, to nie zawody. U mnie chłopy śmigają 90 X10. Niektórzy bez rozgrzewki. I to chyba jeszcze nie ich maksy. W sumie fajnie było by parę razy machnąć 90, ale realnie patrzę, to na razie zobaczymy kiedy będzie ściana.
Ps. W necie są tabelki, i z takim stażem powinienem 75kg 1MC...
29 gru 21 przez użytkownika: pool80
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|