|
Siłownia. Szlifujemy osiągi ;)
|
3064 kcal
|
Tłusz: 96,93g | Białk: 214,41g | Węglo: 320,65g.
Śniadanie: Tola Jogurt Naturalny Kremowy, Biedronka Tuńczyk Rozdrobniony w Wodzie, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Kraina Wędlin Parówki z Filetem z Kurczaka, Pudliszki Ketchup Pikantny, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną. Lunch: Jabłko, Winiary Barszcz Czerwony Instant, Cukier, Sm Gostyń Mleko Zagęszczone Niesłodzone Light. Obiad: Kujawski Olej (10g), Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Plony Natury Kasza Jęczmienna, Culineo Sos Słodko-Kwaśny, Nasza Spiżarnia Patisony. Przekąski/Inne: Biedronka Masło Ekstra, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Jajko na Miękko. więcej...
|
|
3433 kcal
|
Ćwiczenie:
Jazda na Rowerze (Bardzo Szybka) - 28/kph - 20 minut, Prowadzenie Pojazdu - 3 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 5 godziny, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 4 minut, Odpoczywanie - 8 godziny i 36 minut, Spanie - 6 godziny. więcej...
|
|
 Komentarze
To co udało mi się dotychczas uzyskać przy FBW 5x5 poprawiam technicznie. Dwa tygodnie i wszystkie ćwiczenia wykonywane są poprawnoe i w pełnych dynamicznych powtórzeniach. Na chwile obecną w wyciskaniu nie ma mowy o dalszym progresie ciężarem. Zastanawiam się nad progresem w innych ćwiczeniach, z uwagi na ewentualną kontuzję. (Kolana przy siadach czy plecy w MC.)
02 mar 22 przez użytkownika: pool80
|
Jeszcze chwilę będę ćwiczył t sam, a potem zobaczę czy dalszy progres ciężaru, czy może jednak zwiększę o 1 powtórzenia. Z 5 ma 6x w serii...🤔
02 mar 22 przez użytkownika: pool80
|
na razie od marca podbijam do 3000kcal
02 mar 22 przez użytkownika: pool80
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|