IF dzień 6 :D
|
2774 kcal
|
Tłusz: 50,58g | Białk: 195,04g | Węglo: 378,77g.
Śniadanie: OstroVit WPC 80, Rodzynki, Lubella Płatki Kukurydziane Pełnoziarniste, Łaciate Mleko 0,5%, Pudliszki Sos Meksykański, Pieczony Schab Wieprzowy, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Lunch: Pudliszki Sos Meksykański, Pudliszki Sos Czosnkowy, Mięso z Piersi Kurczak, Złote Łany Chleb Tostowy Graham. Obiad: Miód, Pudliszki Sos Meksykański, Jajko, Nektarynki, Biedronka Wafle Ryżowe Naturalne. więcej...
|
|
Komentarze
też to kiedyś przerabiałam, ale nie spadł mi ani kilogram xd
27 wrz 15 przez użytkownika: Sarutella
|
widocznie robilas jakis blad. ja mam pozytywne doswiadczenia z IF
27 wrz 15 przez użytkownika: vibo69
|
Więc albo podjadałaś albo nie było deficytu ;>
27 wrz 15 przez użytkownika: ChupaChups888
|
wszystko było git i ćwiczyłam, deficyt miałam raz mniejszy raz większy bo zmieniałam gdy nie widziałam efektów, ale nic to nie dało :P
27 wrz 15 przez użytkownika: Sarutella
|
jesli mowa o deficycie wedle kalulatora to mozesz to puscic w niepamiec :)
27 wrz 15 przez użytkownika: vibo69
|
miałam dietę 1600 potem 1400, a później nawet 1200 kcal... przy chudzonej pracy i treningach 3-4 razy w tyg
28 wrz 15 przez użytkownika: Sarutella
|
a jakich dokladnie treningach?
28 wrz 15 przez użytkownika: vibo69
|
wtedy akurat robiłam treningi interwałowe, Chodakowska itp :P czasami miałam takie treningi, że już naprawdę nie miałam sił po godzinie
28 wrz 15 przez użytkownika: Sarutella
|
no to juz znasz przyczyne dlaczego nie wyszlo. pamietaj ze zawsze podstawa to trening silowy a takie wygibasy to ew uzupelnienie aktywnosci :)
28 wrz 15 przez użytkownika: vibo69
|
akurat interwały są bardzo efektywne, a zresztą tyle co ja za dnia w pracy się nabiegałam to i deficyt miałam duży
28 wrz 15 przez użytkownika: Sarutella
|
to prawda ze sa. cardio tez moze sluzyc spalaniu ale w obu przypadkach trzeba to robic z glowa. np w przypadku interwalow musisz stale podnosic poprzeczke. czyli preferowany jest np hiit z obciazeniem ktore sukcesywnie zwiekszasz. w przeciwnym wypadku bedziesz stac w miejscu. jesli sa to np biegi interwalowe to wypadaloby np wydluzac czas intensywnego wysilku.. badz podnosic kat wbiegania.. albo tez dokladac sobie obciazenia dodatkowego. takze jak widzisz to nie jest takie proste ze poskaczesz z chodakiem wygibasy za kazdym razem tak samo i bedzie spoko :) do jednostajnego poziomu trudnosci cialo zaadoptuje sie w max miesiac i dalej nie bedzie juz postepu. o to tu kaman :)
28 wrz 15 przez użytkownika: vibo69
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi ChupaChups888
|