Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 19 lipca 2020
|
60,1 kg
Do tej pory straciłeś: 0,9 kg.
Wciąż do stracenia: 5,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1493 kcal
|
Tłusz: 90,25g | Białk: 89,47g | Węglo: 92,99g.
Śniadanie: 拿鐵咖啡, 光泉 頂級無加糖希臘式優格, 酪梨, 全聯 牛番茄, 水煮蛋, Costco 蘿蔓, 栗子南瓜. Lunch: 全家 冰烤蕃薯, 煮熟的綠色椰菜, 煮熟的蘑菇（烹飪中加油）, 全聯 玉米筍, 炒青椒, 全聯 無骨牛小排, 煎蛋, 櫛瓜, 韓式泡菜, 全聯 黃豆芽. Obiad: 炒青椒, 煮熟的蘑菇（烹飪中加油）, 煮熟的綠色椰菜, Costco 玉米筍, 煎雞蛋卷或炒雞蛋, 節瓜, 全聯 無骨牛小排. Przekąski/Inne: 無糖豆漿, 乾烤澳洲堅果（加鹽）, 新東陽 原味牛肉乾, 新東陽 原味牛肉乾. więcej...
|
|
1590 kcal
|
Ćwiczenie:
Badminton - 30 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 1,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|