|
體脂肪31.8
內臟 4
骨骼 26.8
基礎代謝率1247
BMI 21.4
|
58,3 kg
Do tej pory straciłeś: 2,7 kg.
Wciąż do stracenia: 3,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1421 kcal
|
Tłusz: 74,26g | Białk: 99,89g | Węglo: 101,55g.
Śniadanie: Costco 有機冷壓初榨橄欖油, Kewpie 胡麻醬, 小黃瓜, 藍莓, 雞胸肉（不吃皮）, 水煮蛋, 全聯 牛番茄, 雜糧麵包（低卡路里，高纖維）, 酪梨, Costco 蘿蔓, 拿鐵咖啡. Lunch: 三好米 十六穀米, 炒菠菜, 煎雞蛋卷或炒雞蛋（加蔬菜）, 鹹豬肉, 鮭魚, 煮熟的竹筍（烹飪中加油）. Obiad: 煮熟的竹筍（烹飪中加油）, 炒空心菜, 鮭魚, 鹹豬肉, 煎雞蛋卷或炒雞蛋（加蔬菜）, 炒菠菜. Przekąski/Inne: 無糖豆漿, 無糖豆漿. więcej...
|
|
377 kcal
|
Ćwiczenie:
Nordic Walking - 40 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 20 minut, Google Fit - 23 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,7 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|