|
體脂肪 31.2
內臟 4
骨骼 26.9
基礎代謝率 1251
Bmi 21.5
|
58,4 kg
Do tej pory straciłeś: 2,6 kg.
Wciąż do stracenia: 3,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1477 kcal
|
Tłusz: 84,48g | Białk: 118,36g | Węglo: 75,54g.
Śniadanie: 雞胸肉（不吃皮）, 豆干, Costco 蘿蔓, 雞蛋, 橄欖油, 番茄, 小黃瓜, 拿鐵咖啡, 雜糧麵包（低卡路里，高纖維）, 酪梨. Lunch: 全聯 秋葵, 菠菜, 雞胸肉（不吃皮）, 栗子南瓜, 酪梨, 橄欖油, Kewpie 胡麻醬, 香菇. Obiad: 雞胸肉, 番茄, 雞蛋（整個）, 菠菜, 麻辣豆腐. Przekąski/Inne: 乾烤澳洲堅果（加鹽）. więcej...
|
|
516 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 10 minut, Nordic Walking - 1 godzina, Google Fit - 22 godziny i 50 minut. więcej...
|
Zyskuje 3,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|