|
9.00 siłownia na czczo (ważenie) 16.00 spacer 8,5 km
|
101,5 kg
Do tej pory straciłeś: 23,5 kg.
Wciąż do stracenia: 9,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 27 października 2021:
|
2086 kcal
|
Tłusz: 77,52g | Białk: 101,53g | Węglo: 249,46g.
Śniadanie: Solevita Pomarańcza Sok 100%, Piątnica Twaróg Wiejski Chudy, Biedronka Masło Ekstra, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Pomidory, Jajko na Miękko. Lunch: Bonitki Biszkopty, Lody w Rożku z Wafla, Herbata bez Cukru, Cukier, Herbapol Sok Malinowy. Obiad: Smak Sałatka Szwedzka Ogórkowa, Asia Cook Sos Sweet Chili, Świeży Makaron (Ugotowany), Kotleciki z Kurczaka (Nuggets), Zupa Pomidorowa z Makaronem. Przekąski/Inne: Cukier. więcej...
|
|
3751 kcal
|
Ćwiczenie:
Spacer - 3 godziny i 30 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, Odpoczywanie - 11 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 4,9 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|